Перш ніж хтось подумає, що я не професіонал, і моя порада теж не буде, але це основні речі, на які не заважає звертати увагу. Ви також можете зайнятися бігом, ставати кращим і кращим для кожного, кому вистачає вистояві на його шляху немає проблем зі здоров’ям. Вам потрібно поставити перед собою мету і почати, регулярно бігти за нею, і ви досягнете її раніше, ніж думаєте.
Ось декілька порад, які мені допомогли:
- КУПИТИ підходящий КРОСІВКИ. Не бігайте в кросівках, кросівках чи будь-чому іншому, ваші ноги не протримаються довго. Візьміть кросівки, який призначений для грунту, що використовується для бігу - асфальт, шлак тощо.
- УВАГА під час сигналів вашого тіла. Якщо легені горять, щиколотки болять або у вас крутиться голова, негайно перейдіть на ходьбу і зробіть кілька ковтків, і тоді, якщо ви відчуєте, що не витримуєте, ви знатимете, що цього вистачило на той день.
- ЗАВЖДИ ДОСТУПИ, коли ви закінчите з бігом. Це запобіжить м’язові спазми, травми м’язів, і лише так вони зможуть розвиватися. Візьміть 5-10 хвилин, ніколи не пропускай.
- + 1: ПИШАТИСЯ до того, чого ви досягли того дня. Неважливо, вдалося вам пробігти 5 хвилин або досягли 10 км, бийте себе по плечу, бо це результат не можна взяти у вас.
Якщо ці ви відзначаєте і ви дотримуєтесь, вам буде легше досягти своєї мети. Не хочете одразу ж поспішати або побивати рекорд, поступово збільште тривалість/відстань, ваше тіло віддячить вам. Ваша витривалість, витривалість і рівновага покращаться. Незалежно від того, починаєте ви бігати заради схуднення чи здорового способу життя, справа в тому бігайте розумно і терпіть.
Хто-небудь має якусь хорошу пораду крім вищезазначеного? поділіться з нами!