ПРОПОНУЮ ВАМ АЛЬТЕРНАТИВУ

Якщо так, я хотів би, щоб ви прочитали сьогоднішню публікацію, щоб побачити, чи бачите ви своє відображення в тому, що я вам скажу. Надмірна вага викликає занепокоєння і є проблемою для нашого суспільства сьогодні. Багатьом людям потрібна зміна життя, бо якщо не, проблема може бути більшою. Я закликаю вас бігти, щоб схуднути.

бігти схуднути

Як кажуть, проблеми мають бути вирішені, і тому, якщо ви бачите, на що вас вказують, напевно, з невеликим натиском ви можете їх вирішити.

Якщо дивитись ззовні і до тих пір, поки ожиріння не зумовлене хворобою, яка була б більш серйозною, я бачу, що це можна вирішити. Ми всі знаємо, що багато людей зачепили тютюн, алкоголь, азартні ігри, словом, багато доповнень і рішення можливе. З їжею, яка також може бути доповненням, вона також має рішення.

ПОЧНІТЬ МАЛО ПО МАЛО

Напевно, когось із вас дуже близько зачепили, коли знайомий навколо сказав нам:

- «Поки що ми прийшли, я збираюся купити найкраще взуття, найкращий одяг і я почну бігати»

Несподіванка настає, коли він бігає місяць, а об’єм і вага його тіла справді впали, він каже, що йде, бо почав працювати більше годин, тому що проходить курс, бо був Папою Римським або інша причина.

Після цієї перерви нам ніде втриматися, щоб продовжувати худнути, через тривогу ми знову їмо, вага знову піднімається і мотивація бігати знову згасає.

Правда полягає в тому, що виправдання може бути реальним, і це ситуації, які можуть трапитися з ким завгодно.

ПОШУК ПРИЧИНИ, ЧОМУ ВИ БІГАЄТЕ

Отже, щоб схуднути, за допомогою спорту, нам, можливо, не доведеться робити це з обов’язку, якщо не з причини, яка спонукає нас це робити. Коли все робиться з обов’язку, ми всі маємо досвід, що в підсумку залишаємо це.

Зіткнувшись із такою ситуацією, яка є найбільш нормальною у повсякденному житті, і, безперечно, ви знаєте не один випадок, нам доведеться засвоїти урок, що схуднути не так просто, як здається, і що насправді лише за допомогою надлюдських фізичних зусиль це неможливо.

Тепер настає друга частина посту.

ЗНИЖИТИ ГІДЕННЯ ТА ВПРАВ

Ну, відповідь не викликає сумнівів, обидва дуже важливі. Одне без іншого не має сенсу. Незважаючи на те, що я веду активний спосіб життя і добре харчуюся, для мене їжа важить більше, ніж масштаб. Але нехай буде зрозуміло, що одне без іншого не має сенсу.

Цілком зрозуміло, що якщо ми значно перевищуємо ідеальну вагу, це, як правило, прямо пропорційно фізичній активності, яку ми виконуємо, і тому, щоб виконувати висококалорійну активність, ми повинні бути в найкращому стані.

Як поліпшити свій зовнішній вигляд?

КОРМЛЕННЯ

Ліки для наших ПЕРЕВАГА, Це не що інше, як наголосити на контролі за нашим харчуванням і, отже, вихованні нашого організму повноцінного харчування та справжньої їжі справжньої їжі, головним чином уникаючи надлишку цукру та високообробленої їжі.

І коли я кажу їсти добре, жодного разу я не кажу, що я голодний або пригнічений, тому що вони не дозволяють їсти те чи інше. Треба думати, що "наша дієта" (мені це слово не подобається, бо воно нагадує мені покарання) - це не два-три місяці, а все наше життя та усвідомлення того, що добре харчуючись, ми будемо набагато щасливішими у всіх аспектах.

Думка, яка спадає на думку і яку можна використати для мотивації, полягає в тому, що в тій частині світу, де ми живемо, не повинно бути слова ГОЛОД На щастя, ви завжди знайдете їжу, коли захочете. Навпаки, бідна дитина третього світу, якій довелося жити в слаборозвиненій країні, яким би голодним він не був, не їсть, коли хоче, а коли з причин існування знаходить їжу.

Ви розумієте, яка велика різниця між однією частиною світу та іншою залежно від того, де ми живемо. Нам повинно бути соромно сказати, що я голодний.

Принаймні зі мною трапляється так, що коли я почую це у будь-якої дитини, і він починає кидати істерики, тому що батько каже йому почекати десять хвилин, щоб їсти, це викликає у мене відчуття, що ми егоїстичні і не усвідомлюємо, як нам пощастило жили там, де ми живемо.

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ

І якщо ми зосередимось на іншому факторі, який ми можемо зробити, щоб схуднути, це буде ФІЗИЧНІ ВПРАВИ.

Якщо ви читаєте мене, ви будете знати, що через моє захоплення легкою атлетикою і до тих пір, поки ваші фізичні умови дозволяють це, я буду закликати вас зачепитися за біг, і ви зможете бігти, щоб схуднути.

Зазвичай ми бачимо людей із надмірною вагою, що бігають вулицями міста, тасуються, бігають по п’ятах, не піднімаючи колін, тягнуться прикладом, не рухаються руками і повністю схоплені. Наразі цей профіль людей не може працювати.

Особисто я люблю бачити людей, які бігають, але я не буду знати, тому що я бігаю вже 40 років, але мені подобається, що люди захоплюються цим видом спорту і знаходять цей смак, щоб мати можливість продовжувати займатися цим довгий час і з ентузіазмом.

Біжи, щоб схуднути?

Як я вже говорив у тому чи іншому дописі, людина живе не лише бігом. Важливо те, що ми додаємо ще один вид фізичної активності, який робить нас сильнішими на всіх рівнях, щоб у майбутньому ми могли почати бігати.

МОЖЛИВИЙ ПЛАН ДОСТУПИ

Запишіть, приклад тренувань, які я б направив людині, яка починає з нуля і хоче бігти, щоб схуднути.

Протягом 45 'до 1 години та чотири дні на тиждень, пройдіться 30' з ритмом 60% від вашої максимальної частоти пульсу, а потім протягом 15 хвилин ми б включали серію простих вправ для виконання, де б ми виконували ряд повторення відповідно до нашого рівня, який би ми збільшували з днем.

  • Згинання
  • Присідання
  • ABS
  • ДОМІНУЄТЬСЯ
  • Поперек

МОЯ ОСОБЛИВА РЕФЛЕКСІЯ

«Для мене стає все більш зрозумілим, що в тій частині світу, де ми живемо, ми не маємо права вимовляти слово голод.

12 коментарів до "БІГАТИ, ЩО Схуднуть, ДОБРА АЛЬТЕРНАТИВА."

Давай Феліксе, я хочу почати піклуватися про себе. Я вже почав їсти, і це буде мені коштувати, тому що я їжу досить погано, а зміна такої кількості шкідливих звичок назавжди займе час, але я вже працюю над цим. Зараз я почну з вправи ... і беручи до уваги, що я починаю з нуля ... який найкращий час для прогулянки з погодою, яка приходить до нас зараз ...? Скільки віджимань, присідань чи чогось іншого мені потрібно робити ...? Це те, що мені потрібно все з’їдене та пережоване, щоб почати з ясних речей і не впадати у зневіру. Щиро дякую за ваш допис, щоб побачити, чи цього разу я почну зараз!