вони

Підпишіться на Vitónica

Для того, щоб зменшити калорійність дієти, багато людей вибирають легка їжа який повинен містити на 30% менше калорій, ніж його початкова версія, Чи справді вони служать для того, щоб подбати про дієту?

OCU (Організація споживачів та користувачів) проаналізувала звичайні та легкі версії різних продуктів, щоб допомогти нам вирішити це питання та знати, чи легка їжа справді може допомогти нам краще харчуватися і з меншою калорійністю.

Результати показують це в деяких продуктах харчування різниця в калоріях між легким продуктом та його звичайним варіантом незначна, наприклад:

  • A йогурт нормальний природний забезпечує 70 ккал, тоді як 0% жиру - 50 ккал.
  • Раціон мармелад нормальний показник має 50 ккал, тоді як його легка версія забезпечує лише на 13 ккал менше.
  • Частина печиво Звичайні солодощі забезпечують 190 Ккал, тоді як легкі або з низьким вмістом жиру або цукру пропонують 174 Ккал.
  • Столова ложка кетчуп забезпечує 10 ккал, тоді як така ж кількість легкого кетчупу пропонує 8 ккал.

Це також видно у деяких продуктах навіть легка версія містить багато калорій, такий як у випадку із солодким печивом або закусками, оскільки, наприклад, порція легких картопляних чіпсів має приблизно на 36 ккал менше, ніж звичайний продукт, і навіть так, в 40 грамах вона концентрує близько 180 ккал.

Подумати, перш ніж вибирати легку їжу

Аналізуючи дані, наведені раніше, ми повинні враховувати, що дуже калорійні продукти як у випадку із закусками, солодощами або жирними речовинами, навіть вибираючи полегшену версію, їх слід вживати в помірних кількостях, Ну, хоча ми можемо трохи зменшити калорії, вони будуть концентрувати жир, натрій і багато енергії в невеликій порції.

Що ще, у багато разів різниця калорій незначна І не варто витрачати більше грошей на легку версію, як це має місце з йогуртами, кетчупом, солодким печивом або варенням, оскільки у випадку з цими останніми трьома це продукти з простими цукрами та/або натрієм у великих кількостях, завжди бажано вживати їх у помірних кількостях.

Так Є кілька легких продуктів, які дійсно працюють подбати про лінію, наприклад, про легке вершкове масло, яке має велику різницю в калоріях порівняно з традиційним продуктом або майонезом. Однак у випадку з вершковим маслом важливо не забувати, що навіть у світлому продукті більшість жирів не є якісними.

Також у випадку з безалкогольними напоями, зниження калорій важливо, якщо ми вибираємо легкий варіант, але вони все одно містять хімічні речовини, які недоцільні у великих кількостях, якщо ми хочемо піклуватися про здоров’я, тому, ми повинні пам’ятати, що світло не є синонімом здорового.

Отже, окрім того, що ми дуже добре дивимося на споживання енергії у легкій їжі та порівнюємо її з традиційною версією, щоб перевірити, чи це дійсно того варте, багато разів нам доводиться думати, що їсти менше нормальної версії може бути вигідніше тому що легка їжа не завжди є найкращим варіантом подбати про дієту.

Спільне використання легкої їжі, чи справді вони корисні для піклування про дієту?