Якщо наполегливі особисті тренери та контракти, які неможливо порушити, залишили вас без ентузіазму щодо відвідування тренажерного залу, подумайте придбайте повнорозмірну бігову доріжку або еліптичну для домашнього тренажерного залу. І те, і інше може дати вам виняткову кардіотренування, спалюючи при цьому достатньо калорій. Але перед тим, як заглиблюватися в порівняння окремих моделей, вам доведеться визначитися між двома типами машин.

бігова

Consumer Reports зв’язалися з Нілом Піре та Майклом Брацко, психологами фізичних вправ Американського коледжу спортивної медицини. Окремо вони бачили, як сотні користувачів отримують максимум від своїх тренажерів, і багато інших переробляють свої тренажери в дорогі вішалки. Обидва вказують на це обидві машини можуть бути чудовим вибором, якщо ви ними користуєтесь. Вони поділилися з нами цими 5 пунктами, які слід врахувати, вибираючи між цими двома пристроями для домашнього тренажерного залу:

1. Виміряйте простір у своєму будинку

"Перш ніж я навіть ступив у магазин, я кажу людям виміряти простір, де вони будуть користуватися машиною", - говорить Брацко. Більшість бігових доріжок та еліптичних зразків у тестах Consumer Reports займають від 15 до 20 квадратних футів простору.

Еліптики, як правило, вужчі, зазвичай від 8 до 12 дюймів. "Але якщо вам потрібно робити більше, ніж займатися в цьому просторі, розгляньте складну бігову доріжку", - додає Брацко. Хоча це правда, що більшість бігових доріжок у наших оглядах складаються для зберігання, не всі вони легко складаються, і дія розкладання вашої машини перед кожною тренуванням може створити ще одну перешкоду, яку вам доведеться подолати перед використанням машини.

2. Перевірте машини, і самі

Pire рекомендує протестувати обидва типи машин та ваші зобов’язання перед придбанням дорогого обладнання. "Січень - чудовий час, щоб отримати пробне членство в тренажерному залі, оскільки вони зазвичай пропонують провести вас", - говорить він. Опинившись там, Pire рекомендує використовувати обидві машини, щоб побачити, як ви почуваєтесь., але так само важливо, що ви бачите, як часто ви відвідуєте. "Якщо ви виявите, що ходите від 3 до 5 разів на тиждень протягом місяця або двох, ви можете почуватись комфортно, знаючи, що можете взяти таке саме зобов'язання після придбання бігової доріжки або еліптичної форми".

Брачко підкреслює важливість використання кожної машини протягом тривалого часу, перш ніж вирішити, яка з них найкраща для вас. "Мені особисто Мені подобаються еліптики, оскільки вправа приваблива, але я завжди помічав, що литки мене турбують". Таке спостереження важко зробити за допомогою короткого тестування в магазині спортивних товарів, і жодна машина не легко повернути.

3. Враховуйте стан здоров’я суглобів та кісток

Якщо ви чули, що вплив бігової доріжки шкодить вашим суглобам, подумайте ще раз. "Більшість з нас гуляє цілими днями", - каже Піре. “Ви завжди можете знайти спосіб ходити або бігати по біговій доріжці, не завдаючи собі шкоди.". Брацко ​​додає, що "якщо ви відносно здорові, біг насправді корисний для суглобів і робить ваші кістки міцнішими, оскільки ви нарощуєте щільність кісток".

Обидва експерти сходяться на думці, що еліптичні машини забезпечують вправу з меншим ударом, але це дійсно має бути аспектом, який слід враховувати, лише якщо ви страждаєте на остеоартроз або маєте основну травму, наприклад, розірваний меніск. Але Є й інші причини вважати еліптичну, особливо для жінок. "Дія натягування брусків еліптичної машини допомагає зміцнити грудний відділ хребта", - говорить Брацко. "Це важливо, оскільки це, як правило, перше місце, де жінки розвивають остеопороз".

4. Подумайте про шум

"Я завжди раджу людям не економити на своїй машині, якщо їм не потрібно", - каже Піре. Однією з причин цього є те, що більш дорогі моделі зазвичай пропонують більш міцну конструкцію, що призводить до зменшення шуму. "Очевидно ви повинні врахувати шум, якщо ви живете в квартирі чи квартирі"Брацко ​​додає," але ви також повинні розглянути менш шумну еліптичну форму на біговій доріжці, якщо вдома є маленькі діти ". Той, хто має маленьких дітей вдома, знає, як важко може бути час для фізичних вправ, останнє, що вам потрібно, це ще одна привід не рухатись.

5. Запитайте професіоналів

Якщо ви не одружені на жодній машині, попросіть попросити визначеного дилера допомогти вам прийняти рішення. "Відвідайте магазин, який насправді спеціалізується на тренажерах, - пропонує Піре, - а не велику мережу магазинів зі секцією спортивних товарів".

Піре підкреслює, що професіонали будуть добре обізнані та можуть допомогти вам прийняти індивідуальне рішення, виходячи з вашого тіла та ваших навчальних цілей. Y Перш ніж купувати, обговоріть гарантію та варіанти обслуговування, які вони пропонують. "Я чув надто багато страшилок про те, що машини виходять з ладу", - каже Піре. Якщо ви все ще не визначилися, він пропонує вибрати машину з найповнішою та найширшою гарантією на бігову доріжку.