- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 04.04.2019 | Оновлено: 04.04.2019 | |
Мамонтовий тунець Дивне в житті те, що я отримав прізвисько багато-багато років тому, коли не бігав у полі, коли дерева, поля, гори та долини не були «пограбовані», що називається лісова фея.
Мамінті, маленька зелена фея. Хто сварливо зачарував колоду від Демдемома, сказавши "притти-пратти-путти". Той, хто розміром із макове насіння, ледь помітний у зеленому підліску, але сильніший за всіх. Ágnes Pistyur-Kocsis трохи така, вона не даремно отримала прізвисько Фея Мамінті. Він не самовиражається, завдяки своїй безпосередній натурі, скромній роботі він досягає всього, чого хоче. Навіть якщо для цього доведеться встати нестерпно рано.
Чому і коли ти почав бігати?
Я повернувся на роботу через півтора року після народження мого маленького сина, плюс 20 кг. Я почувався страшенно погано у своїй шкірі, все проходило ніяково. І було жахливо розтягуватися у своїх 42-44 штанах, величезних топах серед моїх справді гарних колег. Я вирішив змінитись. Тож початковою мотивацією було схуднення, але через відносно короткий час це стало різнобічним фактором. Все почалося з покупки біджаю та роботи з ним 2-4 рази на тиждень. Це означало 42 км на день. Фунти почали танути! Потім настала зима. Побоюючись холоду, боячись суглобів, я зійшов із сідла і поміняв два колеса на біг і плавання. Спорт непомітно проник у моє повсякденне життя.
Ви відразу втекли з бездоріжжя?
Ні, спочатку я бігав лише по асфальті та на біговій доріжці. Чесно кажучи, мені довго не спадало на думку, що це може бути де-небудь ще, і одного разу я просто біг додому з Омського озера, коли побачив Гордість. Звичайно, це було завжди, але якось це лише змусило мене усвідомити, що я можу там також бігати. Я дивувався, чому я не можу спробувати? Я довго боявся виходити, тижнями хитався. Що робити, якщо я загублюся? Що робити, якщо у мене щось не так? Що робити, якщо білки це їдять? Що коли…? Потім у прекрасний весняний недільний ранок я глибоко вдихнув і вийшов ... тоді просто на узлісся. Вона була зачарована. Наступного разу я пішов трохи далі. Вона була зачарована. Потім щоразу далі і далі, все глибше і вище в гору. Ну якось так трапилось, що я там застряг, ліс понюхав.
Читайте це теж!
Поради початківцям бігунам по пересіченій місцевості
У вас є улюблений біговий маршрут, ліс?
Дороги Піліс, Бёршени, Матра, Мечек, Бюкк, Герече, Балатонські височини, Бакони, Альпи, Татри, Фатра та всі гори та ліси. Серйозно, мені подобаються приховані стежки в “будь-яких” горах. Ті, де мало хто гуляє. У мене є добре налагоджені кола, але я дуже люблю йти новими маршрутами. Дедалі сміливіше я наважуюся «загубитися», досліджуючи незнайомі шляхи, як це називає «обійми» на жаргоні. Моє улюблене місце, до речі, "Смерть Симона" в Пілісі.
Почніть гонки на 24-ій гала-бігу серед жінок Aldi!
Найбільші змагання з бігу в Угорщині відбудуться 19 травня 2019 року. Для багатьох гала-біг для жінок - це перша бігова гонка, тоді як інші із задоволенням повертаються, щоб побігти PB або просто переодягнутися з родиною та подругами. Ви можете стартувати на 24-ій Гала-бігу з бігу серед жінок Aldi у кілька бігів.
Ви можете бігати з родиною на 600 метрів, бігати або гуляти 2,5 км.
Ви також можете стартувати в естафеті зі своїми подругами, парами на 4,1 км + 5,9 км, а також можете спробувати себе в тріо на бігу 3х2 км. Ви можете бігти індивідуально на 2,5 кілометри, 5 кілометрів або 10 кілометрів. Чим раніше ви зареєструєтесь, тим дешевше ви зможете все це зробити. Ви можете назвати тут.
Який на сьогоднішній день був вашим найбільш визначальним змаганням?
Кожна з моїх рас є визначальною, тому що кожна дала щось або когось: друга, знайомого, суперника, помічника. Він навчав, виховував, підтверджував. Це могло бути 7 км у Геті чи 160 км у Матрі. Асфальт або місцевість. Триатлон, їзда на велосипеді або біг. Перший півмарафон, перший марафон. Перший подіум або останнє місце. Якщо мені доводиться виділити декілька, я б згадав свою першу позашляхову трасу: у 2015 році 55 км дистанції першого UTH (Salomon Ultra-Trail Hungary - ред.) Ввели мене в чарівний світ довших пробіжок. Другою віхою стала моя перша гонка на 100 км, яка також пов'язана з UTH і відбулася рік після 55 км. Правда, тим часом у мене ще було кілька довших пробіжок, як Red 85. Я найбільше пишаюся минулорічним досягненням Дикої троянди 160.
Читайте це теж!
Поради щодо тренувань за останні тижні до Salomon Ultra-Trail® Угорщина
Окрім бігу, ви ще й кросите, плаваєте та їдете на велосипеді. Як часто ви переслідуєте їх?
Основним напрямком є біг, але я думаю, що кросові тренування відіграють важливу роль. Наприклад, є кросфіт, де працюють не лише мої мало вживані, можливо, неіснуючі харизми, але й ноги, не кажучи вже про м’язи спини та живота, які також регулярно тренуються. Або спінінг, де я можу збільшити свою витривалість, поки мої стегна і ікри виконують важку роботу. Йога, крім розтяжки, також піклується про зміцнення глибоких м’язів тулуба. А плавання рухає всім тілом і є дуже корисною допомогою для збільшення ємності легенів. Мені дуже подобається бігати, але цей маленький сорт хороший. Я вважаю, що кожна вага, кожен поворот педалі, кожна асана слугують моєму бігу: бути сильнішим, витривалішим, можливо швидшим, мати можливість проводити до 30 годин на трасі в наддовгій гонці, якщо довжина доріжка, яку вона вимагає.
Читайте це теж!
Ви бігун? Напрямок до глибокої води!
Я займаюся йогою раз на тиждень у групі, але кожен день розтягуюся. Я крутився один раз. Кросфіт - це умовно, оскільки він багато в чому залежить від планів вихідних днів та перегонів. Я бігаю 4-5 разів на тиждень. У наш час я фіксую коротші, інтенсивніші пробіжки у будні, а більші відстані - у вихідні. Я бігаю в середньому 50-80 км на тиждень, я знаю, що це не надто багато, що стосується ультразвуку, але складність серійних навантажень компенсує кількість.
Ви справжній ранковий бігун на основі ваших фотографій. Чому вам краще тренуватися вранці?
Я називаю це жонглювання часом. Я намагаюся тренуватися так, щоб моя сім’я нічого з цього не помічала, я не люблю брати у них час для занять спортом. Тому я люблю світанок, ранок. По обіді, ввечері сім’я вже разом, набагато важче починати в такі часи, і мені це не подобається. Я намагаюся все спланувати заздалегідь, знайти ті маленькі ворота часу, коли я можу тренуватися. Наприклад, мій син займається фехтуванням пізно вдень, недалеко від Буди. Тож дайте собі, що поки він тренується, я піду в гору. Я їду на світанку на вихідних, щоб повернутися з лісу до того часу, коли хлопці прокинуться. Іноді з якихось причин я не можу робити тренування і переходити на катання. У цьому випадку я слухаю не подкасти чи музику, а другокласну вправу з читання чи приклади з математики та рішення домашнього завдання. На щастя, я підтримую спорт на своєму робочому місці: йога перед роботою в середу, спінінг після занять та кросфіт-тренування також є частиною цього. Суть полягає в переробці спроможності, гнучкості та творчості.
Читайте це теж!
8 пози йоги при болях у попереку
Що дають вам подруги бігу і тренувань? Чому ти любиш бігати з кимось?
Більшість часу я бігаю на самоті, я люблю це саме так. Я люблю просто звертати увагу на себе та природу, яка мене оточує. На жаль, мій графік також не надто сприятливий для проведення спільнот. Тому, якщо хтось може приєднатися до мене, для мене це завжди маленьке свято. У цьому випадку найголовніше - це спільний досвід! Звичайно, ми мотивуємо і тягнемо одне одного непомітно, але не так, як для когось незручно, ми ніколи не змагаємось. Ми добре знаємо одне одного, розуміємо іншого без слів. Мені пощастило, тому що мої подруги - дуже хороші, талановиті та швидкі бігуни, проте вони готові бігати повільніше через мене, пристосовуватися до мене. Я багато чому вчусь у них, і я дуже вдячний їм за те, що вони є, і за те, що мене повністю прийняли таким, яким я є.
#Familyhike регулярно фігурує у ваших публікаціях. Яку роль у вашому житті відіграє сімейний похід?
Мій чоловік також регулярно ходить в походи, і для мене світ між деревами є моїм природним середовищем. Ми дуже любимо виходити разом. Прекрасне почуття - разом боротися з перешкодами, будувати міст через затоплений потік у долині Аббатської криниці, вирушати в печеру Котів чи Тедді, підкорювати вершину, бачити тварин, спостерігати, як ліс змінюється з порами року. Бути разом і їсти на відкритому повітрі - це справжня сімейна програма для нас. Якісний час разом.
Читайте це теж!
Почніть пробіжку силовим туром
Ваш маленький хлопчик іноді буде поруч з вами або просто плаватиме разом. Вам важливо дати йому приклад?
Вести приклад зовсім не свідомо, це не головна мета. Оскільки я почав регулярно займатися спортом незабаром після його народження, він уже виріс у це. Мені дуже подобається досвід спільних занять спортом. У нас нічого не є обов’язковим! Я завжди питаю, чи хочете ви піші прогулянки, біг, плавання, їзду на велосипеді, гра у футбол, скейтборд, катання на роликах, і якщо так, ми їдемо! Ви обов'язково побачите регулярні тренування, успіхи, невдачі, труднощі, рух приніс радість. Він дивиться на мої фотографії, слухає мої акаунти, він також є частиною всього, рух для нього цілком природний. У будь-якому випадку, він також регулярно займається спортом, займається фехтуванням та плаванням. Вона любить і те, і інше із захопленням. Крім того, ми регулярно їздимо на перегони, щоб допомогти.
Без чого ніколи не бігаєш?
Що ніколи, але ніколи не без, заряджений, увімкнений мобільний телефон. І справа не тільки в фотографії, що має значення! Постійними аксесуарами для мого візка є ізоляційна фольга, фара, таблетки з магнієм та сіллю, трохи сиру, напій та газовий спрей. На додаток до рідини, перелічені є справді важливими в осінньо-зимовий період, оскільки я зазвичай бігаю один і в темряві, і якщо щось трапляється зі мною в лісі, мені доводиться якось витягувати, поки не прийде допомога. Для коротших, але здебільшого асфальтових пробіжок, я зазвичай не маю в руці сумку, а лише ремінний мішок і, якщо потрібно, воду в м’якій пляшці. На щастя, я ще не був у справжній надзвичайній ситуації, але диявол ніколи не спить. Я був би сміливішим, щоб бігти з ним на ранкову пробіжку, якщо знаю, що з моїм спорядженням все гаразд. Якби мені це раніше не було потрібно, але я вже дав "позику" голодному бігуну коктейль або сольову таблетку в літніх перегонах, я міг би навіть допомогти знеболюючим.
Читайте це теж!
Біжи безпечно
Мамінті, маленька зелена фея в казці Ервіна Лазара «Прямокутний круглий ліс». Що для вас символізує Мамінті, чому ви обрали саме цю назву для свого профілю Insta?
Це прізвисько прилипало до мене навіть у середній школі. Я дуже люблю казки, а Ервін Лазар - один із моїх улюблених казкарів. Одного разу на уроці літератури ми говорили про казки, і тоді я сказав, що, хоча всі знають лише Міккамакку та Демдьодема, для мене Мамінті, маленька зелена фея, є моїм улюбленим персонажем. І якось так і залишилося, з роками воно стало «своїм», я слухаю це, люблю, коли мене так називають, якщо вони так це знають. Багато людей у будь-якому випадку просто знають моє ім’я і називають його Мамін, Мамі, Фея. Дивина життя полягає в тому, що я отримав таке прізвисько багато-багато років тому, коли ще не бігав у полі, коли дерева, поля, гори та долини не були «пограбовані», що і називається лісова фея. Дійсно доленосно.
Що ти зараз робиш, що ти почнеш цього року? Чи є гонка, яку ви справді хочете закінчити?
Завжди є виклики, які мене хвилюють, особливо тих, хто цікавиться складними завданнями, “великими укусами”. Як тільки я стану достатньо великим, я хотів би закінчити Tot Dret (130-кілометрову гонку, де виконавці змагаються з 12000-метровим підйомом між Гресоні та Курмайором - ред.) Та PTL (найдовший 300-метровий UTMB, 25000 метрів) депозит різниці рівнів - ред.). Я готуюсь до хорошого невеликого змагання цього літа, саме тому зараз я працюю над усіма своїми тренуваннями. Правда, стартовий список є загальнодоступним, і на ньому є моє ім’я, але я б не говорив про це забобонно. Це буде досить захоплююче, точно! Мій план на цей рік - щомісяця відвідувати гурток або карту на карті та представляти їх у своєму блозі. Можливо, я змушую когось відчувати, що він теж у дорозі. На сьогоднішній день я пройшов раунди Сенаша, Тедді та Рокаса, а також 900 піків Бюкк.