Коли ви зневажливо ставитеся до свого тіла, відомі стресові реакції починаються негайно: пульс підбігає, травна система працює гірше, а гормон стресу кортизол, а також інсулін негайно починають виробляти. І це все повідомлення вашому тілу, щоб почати накопичувати жир, а не нарощувати м’язи. Однак це прямо протилежне тому, що ви хочете. Крім того, дослідження показують, що стрес навіть піддає ризику розвитку резистентності до інсуліну. Це одна з причин, чому ті, хто вважає себе зайвою вагою, частіше набирають зайві кілограми. Але в чому тоді рішення? Перехитріть свій мозок і полюбіть своє тіло - так воно виглядає зараз.

свій

Дихни глибше!

Подивившись у дзеркало, і на мові вже є таке принизливе зауваження, закрийте очі і зробіть 5-10 глибоких вдихів прямо в живіт. Таким чином ви одразу заспокоїтесь, і ваш настрій стане ще кращим, якщо ви відчуєте, що мантра «Я люблю своє тіло» - брехня. Як і ваше тіло, ваша душа заспокоюється. Якщо ви ненавидите себе лише дві хвилини, а не п’ять, це чудовий результат - рано чи пізно ви зможете опуститися до нуля.

Побалуйте своє тіло

Кожен по-різному змушує вас буквально добре відчувати свою шкіру. Хтось займається сексом, хтось займається спортом, гарячою ванною або масажем. Сенс у тому, щоб знайти те, що корисно для вашого організму, і витратити час, щоб робити це регулярно.

Повторіть деякі мантри

Повторюйте прості позитивні мантри на кшталт «Я заслуговую на любов» або «Я дбаю про себе», або «Я люблю себе здоровіше» кілька разів на день. Рано чи пізно вони пробираються у вашу підсвідомість і починають там працювати.

Відправитися за покупками

Не купуйте наряд менших розмірів, який у вас «закінчиться», а такий, який зараз зручний і виглядає на градус гарячішим. Якщо ви дійсно худнете, то берете трохи його.