Показує
- Новий день
- Вдома з Телемундо
- Скажи мені, що ти знаєш
- до червоного
- ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
- Все для моєї дочки
- Фейкова особистість
Новини
- Коронавірус
- Імміграція
- Рішення 2020
- нас
- Мексика
- Економіка
- Міжнародний
- Планета Земля
- Дослідження
COVID-19
Рішення 2020
Імміграція
Розваги
- Latinx Зараз!
- Відомий
- Музика
- Кінотеатр
- Телевізор
- Краса та мода
- Магазин Telemundo
спорт
- Почніть
- Прем'єр-ліга
- Відео
- Живі матчі
- Новини
- Трі
- заголовки та інше
- Бокс Telemundo
- Я дивлюся Телемундо
Гороскопи
- Почніть
- Овен
- Телець
- Близнюки
- Рак
- Лео
- Діва
- Терези
- Скорпіон
- Стрілець
- Козеріг
- Акваріум
- Риби
Громада
- Сила в тобі
- Змусь себе порахувати
- Академія Телемундо
- Нестримні жінки
- Полегшення наслідків катастрофи
- Наші компанії
- Харчова допомога
Прямий ефір
Павич
Дієти, які стають модними, приходять і йдуть. Але є одна, зокрема, білкова дієта, яка може вплинути на спосіб прийняття рішень, рівень толерантності та реакцію на щось, що здається несправедливим, виявили дослідження. Ми тобі говоримо.
Мало вуглеводів у вашому раціоні, помилка?
Нещодавно вчені виявили, що дієти, які суттєво виключають або знижують вуглеводи з раціону, можуть вплинути на поведінку тих, хто ними займається. Це те, що було б найкращою формою палива для мозку, тому його відсутність може спричинити зміни в поведінці. Це було встановлено дослідженням, нещодавно опублікованим у журналі Proceedings of the National Academy of Sciences of United States (PNAS для його скорочення англійською мовою).
Дослідження показують, що така дієта - з низьким вмістом вуглеводів - може впливати на спосіб прийняття рішень, роблячи вас більш толерантними та менш “судовими” щодо прийняття угоди, навіть якщо те, що вони вам пропонують, вас не влаштовує!
Ми те, що їмо?
У ході розслідування експерименти проводились у двох різних групах. Кожному давали сніданок з високим вмістом білка та вуглеводів, а іншому - навпаки. Потім їх змусили грати в настільні ігри, що включали пропозиції та пропозиції щодо грошей.
Ті, хто з’їв перший сніданок, приймали з опонентом більш м’які рішення і приймали пропозиції, не дуже зручні для них самих. Натомість друга група, як правило, більше «карала» за погані пропозиції, які висували їх опоненти, і, таким чином, відхиляла пропозиції, які їх не влаштовували.
"Екстремальні дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть впливати на поведінку людей", - заявив журналу New Scientist Парк Союнг з Університету Любека в Німеччині. Це може статися тому, що нижча кількість вуглеводів в їжі, як правило, містить більше білка, що підвищує рівень дофаміну в мозку, що пов’язано з прийняттям рішень.
Тому, можливо, вам доведеться добре подумати, що ви їсте на сніданок, перш ніж приймати важливе рішення. Як ти гадаєш?
Перегляньте це відео, щоб дізнатись, як підтримувати вагу після дієти:
Зверніться до лікаря, якщо у вас виникли запитання, і перед тим, як внести зміни у свій раціон.
ДИВИТИСЯ ТАКОЖ:
Хочете включити білкову їжу, не вживаючи м’яса? Відкрийте для себе кілька здорових варіантів збалансованого харчування, багатого цими життєво важливими поживними речовинами для нашого організму. Фото: Getty Images
Тварина. Як і м’ясо, є й інші продукти того самого походження, які можуть забезпечити нас білком, запевняє нас Трейсі Ноерпер, дієтолог з Університету Середнього Теннессі. Подивіться на альтернативи, які він пропонує. Фото: Getty Images
грецький йогурт. Якщо вам сподобалось раніше, тепер ви це обожнюєте! У своїй натуральній версії без жиру порція 170 г (6 унцій) додає до 18 з 46 г рекомендованого білка щодня. Фото: Getty Images
Молоко. Як і інші молочні продукти, цей напій може стати чудовим союзником для отримання білка. Крім того, він містить дев'ять незамінних амінокислот, які потрібні людям, вказує сайт Milk Facts. Фото: Getty Images
Яйця. Найекономічніший серед варіантів білків, він не містить жирів або цукру, які можуть зробити вас товстими, розкриває Неймовірний сайт Американської дошки яєць. Фото: Getty Images
Світло. Якщо ви виберете нежирну або нежирну їжу для тварин, ви можете зменшити споживання калорій, не жертвуючи білком. Для яйця використовуйте лише біле, пропонує Ноерпер. Фото: Getty Images
Овочевий. Ви їсте рис, картоплю та багато овочів? Ви були б у безпеці від дефіциту білка, каже доктор Дана Простіший з медичного центру Mercy. Перевірте наступні варіанти. Фото: Getty Images
Овочі. Сочевиця, квасоля, квасоля та горіхи чудово підходять для білка, за словами Наталі Стівенс, дієтолога Медичного центру Векснера. Ідеальна порція (щоб не переїдати і не набирати вагу) становить 86 г/3 унції. Фото: Getty Images
Зерно. Зернові (як і бобові) не мають усіх необхідних амінокислот. Щоб перетворити їх на повноцінне джерело білка, поєднувати з рисом, соєю або шпинатом, погоджуються експерти. Фото: Getty Images
Соєве молоко. Ви не переносите лактозу? Ви хочете уникати насичених жирів? За словами Асоціації соєвої їжі Північної Америки, ця веганська версія стане чудовим джерелом високоякісного білка. Фото: Getty Images
Тофу. 113 г (4 унції) цього сиру можуть запропонувати вам до 36% рекомендованої добової норми білка, за даними веб-сайту The Healthest Foods. Його бродіння покращує отримання цієї поживної речовини. Фото: Getty Images
Шпинат. Багатий білками, він також містив би антиоксиданти та захищав вас від можливих серцево-судинних та запальних проблем, серед іншого, деталізує згаданий сайт. Фото: Getty Images
Брокколі. Маючи мало калорій та велику харчову цінність, він забезпечує білок, а крім того, це значно зменшить рівень “поганого” холестерину та покращить здоров’я серця, підкреслює Асоціація брокколі +. Фото: Getty Images
Кіноа. З дещо хрусткою консистенцією ця старовинна рослина є одним з небагатьох рослинних джерел, яке може забезпечити всі ваші потреби в білках, додає Стівенс. Якщо ви веган, це не повинно відсутнє у вашому меню. Фото: Getty Images
Часник. Це може забезпечити вас білками, необхідними для функціонування вашої імунної системи, зазначає дослідження, опубліковане в 2010 році в науковому журналі International Immunopharmacology. Фото: Getty Images
Насіння. З гарбуза, конопель, чіа, соняшнику чи кунжуту поєднуйте їх із їжею, щоб додати смаку та забезпечити організм необхідним білком, радить Американська академія харчування та дієтології. Фото: Getty Images
Сейтан. На основі клейковини пшениці, так зване "веганське м'ясо" багате на білок і одне з небагатьох рослинних джерел, що пропонують всі необхідні амінокислоти, підкреслює у своєму блозі Сью Аллокко, тренер з охорони здоров'я. Фото: Getty Images
Різноманітність. В ідеалі, вам слід переконатися, що ви отримуєте білок з різних джерел: продуктів тваринного і рослинного походження, рекомендує Noerper. Фото: Getty Images
Білки. Вони необхідні для підтримки м’язів, формування та оздоровлення тканин та активізації обміну речовин, але наш організм не може їх виробляти. З цієї причини вони не можуть бути відсутніми у вашому раціоні, нагадує нам Стівенс. Фото: Getty Images
Зверніться до свого дієтолога. Як і перераховані тут, багато інших продуктів харчування можуть забезпечити необхідний білок. Якщо ви сумніваєтесь у своєму харчуванні, не забудьте звернутися до фахівця. Фото: Getty Images
- Довільні дієти змінюють стан здоров'я латиноамериканців El Comercio
- Білкові дієти допомагають схуднути Спортивні білкові дієти
- Найдивніші та найнебезпечніші дієти, які зробили знаменитості, щоб виглядати худими (ФОТО) Telemundo
- Ми знайшли білкові дієти для схуднення, найкращі за найкращою ціною
- INDEC, ЩО РОБОТИ II INDEC, ЩО РОБОТАЄ II; Дієти, здоров’я, сумніви, харчування, цукровий діабет