укусів

Ви завжди зупиняєтесь перед холодильником? Може ти завжди голодний? Можливо, вам слід змінити свої харчові звички. Ми скажемо вам обдурити свою організацію.

Білкова дієта

Під час їжі, багатої білками, почуття ситості також триває довше, оскільки організм засвоює білки повільніше, ніж вуглеводи, тому відчуття ситості також швидше і триваліше.

Білок не тільки необхідний для нарощування м’язів (зокрема м’язових волокон та м’язових клітин), він виконує найрізноманітніші функції, такі як стимулювання хімічних реакцій та здатність організму захищатись та регенерувати, а також є багато інших наукових речей, які ми використовуємо нудьгувати без потреби.

Що ви тоді їсте? МИ говорили про це ТУТ і ТУТ.

Продукти, багаті клітковиною

Клітковина не тільки малокалорійна, але й повільно переробляється організмом, плюс тому, що вони мають високу здатність поглинати рідину. Якщо ви п’єте воду після них, об’єм їжі, що перетравлюється, збільшується, тобто відчуття голоду лише стукає ви пізніше.

Що ви тоді їсте? МИ говорили про це ТУТ і ТУТ.

Споживання води

Ваше тіло може також сплутати спрагу з голодом, але це цілком нормальна справа. Заміна рідини не тільки рухає/активізує ваш метаболізм, але і дає шлунку відчуття ситості.

Вода регулює артеріальний тиск, розчиняє і транспортує поживні речовини та відходи, забезпечує циркуляцію крові, правильний склад крові та постійну внутрішню температуру тіла, а також допомагає функціонуванню суглобів, тобто виконує досить багато завдань.

Скільки слід пити? Ми про це говорили ТУТ.

Харчування кілька разів на день

Збалансоване (пропорційно розподілене!) Харчування призводить до збалансованого енергетичного рівня, який не тільки позитивно впливає на нашу фізичну та розумову працездатність, але також призводить до тривалого відчуття ситості.

І якщо ви все ще не впевнені, що їсти: