Дев'яносто хвилин - при високій температурі
Метод Бікрама Чоудхурі, індійського походження, який мешкає в Лос-Анджелесі, простий: виконуйте вправи на силу та гнучкість в гарячому повітрі близько 40 градусів при 60 відсотків вологості протягом 90 хвилин. У першому подібному центрі в Угорщині, Розадомському центрі, ми перевірили, чи можна вижити, більше того, чи приваблива ця фізична та розумова гімнастика.
У будівлі є легко знайти центр йоги, який був спеціально розроблений протягом трьох років. Прилавок вітають Зсуза Андре та Тамаш Валі, які раніше викладали йогу Бікрам у Флориді. Перші хвилини вони дружно перевертаються, поки новачки заповнюють форму. Це повинно бути освячено підписом: учасник несе відповідальність за те, щоб зробити щось неправильно, інакше. З їх боку зрозуміла обережність.
Фойє та кімната для йоги випромінюють східну атмосферу та спокій, роздягальня не величезна, але все може поміститися в шафі. Сеанси починаються правильно. Той, хто не взяв із собою килимок для йоги, може придбати його з підвісу на внутрішній перилі. Тут кожен кладе свій великий рушник поруч із меншим рушником для рук і великою пляшкою води. Маленькі машини вздовж стіни нагрівають повітря, але кисню також вистачає.
Цузза розмовляє півтори години сеансу, повторення англійською. Спочатку він розповідає індійській назві практики, потім гарною лінією, що класти, розтягувати, тримати, а головне - тим часом - як дихати. Він інструктує дві дихальні вправи (пранаями) та двадцять шість вправ йоги (асани), не вичерпуючи ні слова, ні поради. Хто погано виконує вправу, той туди допомагає.
"Ми нічого не змушуємо занадто сильно, і робимо все двічі. Ви можете випити і розслабитися в будь-який час. Деякі люди спочатку запаморочуються спочатку, але пізніше ви можете звикнути до спеки і того факту, що навіть піт стікає з телят ", - говорить Зсуза. Останні півгодини - найважчі. Багато вправ на м’язи спини, рухи в колінах. Після розслаблення під музику може прийти душ, і відчуття втоми змінюється свіжими думками. Це була гарна година - ми тепло рекомендуємо її всім.
У самого майстра пара, яка поперемінно закінчувала навчання в США, триває 22 години на тиждень. Вхід вперше становить 2200 форинтів, тому додаткові заняття безкоштовні протягом десяти днів. Перша година використання матраца для йоги безкоштовне, пізніше його можна взяти в оренду за 200 форинтів. Додаткова інформація: www.bikramyoga.hu.
Чому це добре?
Йога при правильній температурі допомагає розігріти м’язи, менш ризикована для отримання травм, і її може робити кожен, незалежно від віку чи можливостей. Серія вправ поєднує в собі концентрацію, терпіння, самоконтроль, що підвищує психічну свіжість і зменшує стрес.
Йога Бікрам зміцнює імунну систему, детоксикує організм, покращує травлення та кровообіг, а також збільшує кровопостачання тканин. Шкіра прикрашається, а процеси старіння організму сповільнюються. За один сеанс можна спалити до сотні калорій. Сильна м’язова лихоманка також може відчуватися в дні після першої години, але причин для занепокоєння немає, це нормальний зворотний зв’язок з боку організму. За словами Бікрама Чоудхурі, йога - це єдина вправа у світі, яку можна починати в будь-якому віці, і завжди існує практика, яка може допомогти кожному поліпшити своє здоров’я та психічний стан.