Одним з найбільш частих дискомфортів, який з’являється під час вагітності, є біль у нирках, який зазвичай відчувається з особливою інтенсивністю в кінці дня або вночі та з другого триместру вагітності. Ці болі, які вражають поперек, зазвичай пов’язані не з нирками, а з дискомфортом в інших близьких до них областях, таких як спина, хребет або таз.
Біль у нирках під час вагітності виникає в результаті зростання плода в животі, Оскільки вага, накопичений у цій ділянці тіла, змушує майбутню матір вигинати хребет більше, ніж зазвичай, і приймати таке положення, яке дозволяє їй бути комфортно зі своїм зростаючим животом. Це викликає так званий поперековий лордоз, який відповідає за постійні навантаження на поперек і нирки. Це досада теж може бути викликаний ішіасом, різкий біль внизу спини і спини гомілки, викликаний здавленням сідничного нерва в суглобі в спині.
Як зняти біль у нирках
Біль у нирках не вважається серйозним, оскільки зазвичай це спричинено поганою поставою, яку можна виправити. Однак у деяких випадках це може бути дуже болісно і перешкоджати нормальному життю. Для полегшення болю в нирках існують такі засоби:
- Уникайте тривалого перебування в одному положенні, стоячи чи сидячи.
- Робіть регулярні фізичні вправи. Йога, пілатес та плавання особливо добре підходять для лікування.
- Нанесіть тепло або холод на область, уражену болем.
- Провести постуральну перевиховання з метою корекції постурального лордозу.
Деякі дослідження показують, що голковколювання може допомогти полегшити біль в області нирок під час вагітності. З іншого боку, у деяких жінок спостерігається поліпшення симптомів, коли вони звертаються до фізіотерапевта, Оскільки він є професіоналом, який відповідає за навчання вам вправ, які дозволяють перевиховати постуральний стан. Існує також спеціальний ремінь, англійською мовою, який називається `` крижовий пояс '', який може полегшити біль при ходьбі і повинен бути рекомендований лікарем.
Вправи, щоб заспокоїти вас
Розгойдувальні рухи тазом часто допомагають полегшити біль у нирках і попереку. Наступні, Ми детально описуємо деякі вправи, які можуть допомогти вам розслабити зону. Перш ніж робити їх, зверніть увагу, що ви повинні робити це, повільно дихаючи і повторюючи їх по шість-вісім разів кожен.
- Встаньте прямо, не вигинаючи спини, а нирки всередину. Спочатку потрібно вдихнути, потім поступово скорочувати м’язи живота, стискаючи сідниці і штовхаючи вперед. Тоді ти повинен видихнути. Ви можете допомогти собі, поклавши одну руку на живіт, а другу на верхню частину попи.
- На четвереньках, ноги під прямим кутом, а руки перпендикулярні землі. Ви повинні виконувати ту саму вправу, трохи згорбивши спину, випрямляючи голову одночасно і піднімаючи сідниці якомога вище. Далі слід вдихнути, виконуючи вправу, і зробити видих, повернувшись у вихідне положення.
- Лежачи, ноги трохи зігнуті. У цьому випадку підошви ніг повинні добре опиратися на землю, а руки вздовж тіла. Далі слід зігнути спину і нахилити таз, піднявши нижню частину спини від підлоги і піднявши верхню частину сідниць. Ви повинні вдихати і виганяти повітря, повертаючись у попереднє положення.
Коли йти до лікаря
Вам слід негайно зателефонувати своєму лікарю, якщо:
- Біль у спині сильний і постійний, або ви помічаєте, що він посилюється.
- Крім болю, у вас температура.
- Ви помічаєте, що втратили почуття на одній або обох ногах.
- Ви помічаєте, що втратили почуття сідниць, паху, області статевих органів, сечового міхура або заднього проходу.
- Ви помічаєте біль у попереку в кінці другого або третього триместру вагітності.
- Ви помічаєте біль у спині або боці, під ребрами.
(Вас цікавить: Хвороби під час вагітності)