Існують різні типи болю в попереку, деякі легкі, але незручні, а інші нестерпні. Тут ми розповімо вам різні способи полегшити ці незручності.

Для Javiera Arrate/@ javiarrate

Існують різні причини, що викликають біль у спині, такі як вік, фізичний стан, надмірна вага, а також деякі захворювання, тому завжди рекомендується відвідати лікаря, якщо у вас є поперековий дискомфорт.

На додаток до необхідної допомоги у вашому випадку, ви можете зробити ряд заходів та альтернативних методів лікування, щоб полегшити біль.

1. Йога

біль
Це одна з дисциплін, як відомо, корисна для полегшення болю в спині. Емма Марін, директор йоги Садхана, пояснила нам, що залежно від кожного випадку вчитель повинен знайти правильний метод роботи.

«Важливо те, що пози повинні завжди поважати правильну спільну роботу, що передбачає як збалансоване подовження області, так і зміцнення. Особисто я багато працюю на проміжних посадах. Де хребет вирівнюється, розтягується та зміцнюється у випадку віджимань тулуба. Тіло почувається добре: сильне, гнучке і без будь-якого болю », - пояснює Емма.

2. Голковколювання

Цей метод китайської медицини також є лікуванням, призначеним для боротьби з цими болями. Еріка Пушманн, терапевт кі-центру, що «акупунктура працює на енергетичні канали, що проходять через поперековий відділ, врівноважуючи енергію, яка при дефіциті, надлишку або застої викликає біль. Але це також впливає на загальний стан пацієнта, такий як емоційні, травні, дихальні фактори, які також можуть відображати їх дисбаланс при болях у спині ".

Результати лікування видно з першого сеансу. Кількість необхідних сеансів визначатиметься загальним станом пацієнта, час та походження нездужання, а також вік та активність пацієнта. Частота також варіюється, інтенсивне лікування можна проводити щодня, мінімальним є один сеанс на тиждень.

Терапевт пояснює, що акупунктура є хорошим варіантом, оскільки "це дуже ефективне лікування болю і не має протипоказань та побічних ефектів".

3. Деконтрактуючий масаж

Міорелаксант і розмивальний масаж призначений для лікування болю в спині, викликаного напругою м’язів і контрактурою. Ті, що виникають внаслідок спазму м’яза, що спричиняє мимовільне скорочення, спричинило перевантаження м’язів.

Директор і власник Дегестетична клініка імені Агустінаса радить, що «важливо спочатку виконати неконтрактуючий масаж, який складається з ряду маніпуляцій, орієнтованих на роботу м’язової групи або конкретного м’яза. Завдяки маніпуляціям руками, за допомогою яких можна переставити тканини, а також забезпечити пацієнтові глибоке розслаблення, що також усуває напругу, що накопичується день у день ".

Масаж триває приблизно одну годину, а за другим сеансом можна проводити масаж гарячими каменями, що сприяє поліпшенню функцій нашого організму, зменшуючи хронічний біль і допомагає збалансувати нервову та кровоносну системи.

4. Плавання

Водні заняття мають багато переваг, коли ми маємо проблеми зі спиною та дискомфорт.

Вправи у воді дозволяють, в основному, мати незначний вплив на кістково-суглобовий рівень, оскільки додатково сприяє розслабленню м’язів і зменшує біль під час руху, допомагає зробити відновлення менш болючим.

Марісол Ібакаче, координатор групових заходів та басейну Штаб-квартира O2 Кеннеді пояснює, що "опір, що створюється водою, забезпечує безпечне середовище для виправлення постави та рівноваги".

У цьому тренажерному залі щодня пропонуються заняття плаванням, групові акваеробні заняття, аквафітнес, а також розробляються персоналізовані реабілітаційні програми відповідно до потреб та завдань учнів.