триместрі

Збільшення об’єму живота та гормональні зміни в останні місяці гестації спричинять появу нових типових дискомфортів вагітності: болі в спині, геморой, сутички тощо.

Індекс

Сутички Брекстона Хікса

Починаючи з 20-го тижня (хоча їх можна відчути з 12-го тижня вагітності), вагітні починають помічати скорочення, тобто дивне відчуття в животі, яке твердне протягом декількох секунд і викликає слабкий біль. Ці легкі та тимчасові скорочення, які ще не є пологами, називаються скороченнями Брекстона Хікса, і вони є тренуванням м’язів матки на момент народження.

Ви не можете пропустити .

Біль у третьому триместрі вагітності

Збільшення об’єму живота та гормональні зміни в останні місяці гестації спричинять появу нових типових дискомфортів вагітності: болі в спині, геморой, сутички тощо.

А також:

Перший раз, коли їх помічають, вони можуть бути страшними, тому ви повинні знати, що вони собою являють, і які відмінності між цим типом скорочень та пологами, оскільки вони стають більш поширеними та болючими в міру прогресування вагітності, особливо з третього триместру починається:

- Сутички Брекстона Хікса вони нерегулярні, тривають від 30 до 60 секунд, вони не послідовні в часі, вони відчуваються внизу живота або в паху і біль стихає при зміні пози.

- сутички праці Вони регулярні, тривають від 40 до 70 секунд, час між одними та іншими скорочується в міру прогресування пологів, вони стають дедалі інтенсивнішими та сильнішими, починаються в спині, а потім внизу живота, біль не зникає, коли зміна пози.

Болі в спині

Біль у попереку та ішіас дуже поширені у ці місяці, особливо з 28 тижня, коли вага живота починає дисбалансувати вагітну жінку. Це збільшення ваги змушує жінку змінювати центр ваги, щоб не втратити рівновагу і не впасти вперед, тим самим надмірно нахиляючи тулуб назад у позі, відомій як поперековий розтягнення. Ця вимушена поза завдає багато болю.

Крім того, гормони послаблюють м’язи, що підтримують хребет, тому в ці місяці рекомендується займатися фізичними вправами для зміцнення області. Також матка може чинити тиск на деякий нерв у цій області, викликаючи більш гострий та інтенсивний біль.

Як полегшити цей дискомфорт?

- Використовуйте пояс для вагітності, щоб розподілити вагу області живота.

- Щодня робіть спеціальні вправи для зміцнення м’язів. Фізіотерапевт може вказати найбільш підходяще.

- Правильна постава у будь-який час доби (у ліжку, нахили, сидячи, стоячи, ходити, виконувати домашні справи ...) допоможе вам уникнути сильних болів.

- Якщо воно дуже інтенсивне, зверніться до масажиста.

- Сухе тепло також допомагає полегшити ці незручності.

Геморой

Основною причиною геморою є вага матки на цій ділянці та запор, яким страждає більшість вагітних жінок. Тому його поява частіша з третього триместру, коли вага матки швидко збільшується. Також часто вони з’являються після пологів через зусилля під час натискання протягом усього процесу.

Як уникнути геморою?

- Дієта, багата клітковиною, бореться із запорами та сприяє транзиту кишечника.

- Виключіть гостру їжу зі свого раціону.

- Не витрачайте багато часу, сидячи в туалеті або перевантажуючись.

- Очищайте себе обережно і ретельно.

- Мийте ділянку милом, яке не парфумоване або має барвники.

- Прийміть ванну з теплою (не гарячою) водою, щоб заспокоїти дискомфорт і свербіж від геморою.

- Уникайте довго сидіти або стояти, не рухаючись.

Синдром неспокійних ніг (RLS)

Це неврологічний розлад сну, що характеризується неприємними відчуттями в ногах (постійні поколювання, скутість, біль ...), які зазвичай виникають у литці, але можуть вражати всю ногу (лише одну або обидві). Іноді це так дратує, що ускладнює сон. Це часто у третьому триместрі вагітності через збільшення об’єму крові та зменшення заліза в організмі.

Поради

- Уникайте кофеїну.

- Коли це відбувається серед ночі, масажуйте ноги спеціальним кремом.

- Їжте дієту, багату залізом.

Утруднене дихання

Коли дитина росте і займає більше місця в матці, вона починає подрібнювати решту внутрішніх органів жінки, які зміщуються, щоб звільнити місце для дитини. Одним із наслідків цього зростання є те, що діафрагма здавлює легені, тому їм не залишається місця для розширення при введенні повітря. Крім того, прогестерон ускладнює дихання.

Ближче до кінця гестації вагітним жінкам важко дихати, особливо якщо це багатоплідна вагітність.

Як полегшити цей дискомфорт?

- Станьте високо, стоячи або сидячи. Під час сну покладіть подушку на спину, щоб було зручніше.

- Не напружуйтесь і не робіть різких рухів.

- Є багато вправ, які допомагають контролювати дихання. Деякі навчатимуть їх вам на передпологових уроках, тому важливо відвідувати їх.

- Уникайте великої їжі.

Нетримання сечі

До 35 тижня вагітності плід вкладається в родові шляхи, готуючись до настання пологів (хоча цей процес може відбутися рано чи пізно). У цей час тиск, який матка чинить на сечовий міхур, стане ще більшим, тому вам доведеться частіше мочитися, і ви можете страждати від незначного витоку сечі під час кашлю, чхання чи сміху.

Щоб уникнути цього нетримання (і щоб воно не стало звичним після пологів), слід виконувати вправи Кегеля протягом усієї вагітності та продовжувати, як тільки ви одужаєте від пологів.

Це може вас зацікавити:

Обчислення терміну вагітності дозволяє суворо і точно контролювати розвиток вагітності на всіх рівнях: ріст плода, стан здоров’я матері, проведення тестів тощо.

Блотт, Меґі (2015), Ваша вагітність день у день, Барселона, Ред. Планета.

Goetzl, Laura (2006), Зачаття та вагітність з 35, Пірсон Освіта.

Хаггінс-Купер, Лінн (2005), Чудово вагітна, Мадрид, Ед, Новтилус.