Білий шум - це особливий тип звукового сигналу, який приховує фонові звуки, чи допомагає він вам відпочити?

білий

Марія дель Кармен Рольдан Прієто

Білий шум - це особливий тип звукового сигналу, який використовується для приховування фонових звуків. Подібно до того, як біле світло містить усі поєднані кольори, білий шум містить усі частоти. Теорія білого шуму бере свій початок з математики та техніки. В даний час він має застосування в таких різноманітних галузях, як акустика, електроніка, обчислювальна техніка і навіть в економіці.

Оригінальний білий шум може генеруватися лише в електронній формі, а звуки схожі на звуки на телебаченні або радіо, наприклад, "шум", який чується при втраті каналу або станції. Це не дуже приємний звук для вух, оскільки він містить багато високочастотної енергії.

Інші типи "білого шуму"

Термін "білий шум" часто використовується для опису будь-якого типу шуму постійний і незмінний фон. Це стало розмовним терміном, який використовується для позначення широкого кола звуків, таких як:

  • Звуки природи, такі як шум дощу, моря, хвилі, що розбиваються об скелі, звуки цвіркунів, звуки лісів тощо.

Шум від таких машин, як кондиціонери, пральна машина тощо.

  • Екологічні звукові картини, такі як внутрішня частина літака, гуркіт багаття, шум натовпу тощо.

    • Деякі люди воліють чути такі типи звуків, намагаючись заснути. або на хвилину відпочинку перед різким тоном чистого білого шуму. Не слід забувати, що крім білого існує безліч інших кольорів, які представляють певну спектральну щільність і мають застосування в акустиці, техніці та фізиці. Один із цих варіантів, рожевий шум, вивчався як можливий засіб для сну з хорошими результатами.

    Як працює білий шум?

    Ідея додати більше шуму у свою спальню, щоб покращити ваш сон, може здатися дивним, але це працює, оскільки білий шум поєднує зовнішні звуки, такі як дорожній рух, гавкіт собаки, бурчання жвавої вулиці тощо із загальним фоновим шумом, тому мозок приділяє менше уваги зовнішньому і отримує кращий відпочинок.

    Це контекст звуку, який не дає нам спати, не обов’язково гучність, яку має цей шум. З цієї причини, можуть бути люди, які засинають посеред галасливої ​​дискотеки. І так само, собака, яка гавкає далеко від нашого будинку, може викликати здивований відгук, який порушує наш відпочинок навіть тоді, коли ми спимо і тому не в свідомості.

    Маскування шуму

    Коли ви використовуєте білий шум або подібний звук у своїй спальні, ви насправді маскуєте звук. Тобто, замість того, щоб вимикати настирливі звуки, оскільки це, як правило, щось неможливо зробити, білий шум відповідає за "маскування" цих звуків через їх частоти.

    Окрім того, що допомагає заснути, в офісах застосовується маскування звуку для зменшення ефекту відволікаючих розмов, а також для лікування шуму у вухах - розладу слуху, що викликає постійний дзвін у вухах.

    Чи можете ви використовувати музику замість білого шуму, щоб допомогти вам заснути?

    Доведено, що музика ефективно покращує якість сну. Однак музика не містить широкого діапазону частот, необхідних для маскування нав'язливих звуків., тому в цьому аспекті він менш ефективний, ніж білий шум.

    Музика також може стимулювати емоційні реакції, спогади та інші асоціації, які можуть заважати вашим зусиллям заснути. Музика, мабуть, більше підходить для розслаблення, аніж блокувати звуки, які турбують нас під час сну.

    Немовлята, білий шум і сон

    До народження немовлята звикли до гучних звуків. Хоча це може здатися не таким, утроба матері - це напрочуд галасливе середовище. Однак у новонароджених також є незріла нервова система, що робить їх особливо чутливими, тому вони легко лякаються.

    Страхи - це заздалегідь запрограмована здатність, якою ми володіємо від народження та інстинктивно реагуємо на потенційно загрозливі звуки або різкі рухи. ІЦей рефлекс на здивування змушує немовлят інстинктивно здригатися, стисніть кулаки і навіть починайте плакати.

    Сон новонародженого важко досягти, оскільки годинник його тіла ще не тренований. Тихе середовище може допомогти заспокоїти ці мимовільні стреси, але якщо у вашої дитини все ще є проблеми зі сном, білий шум може трохи допомогти. Білий шум нічим не відрізняється від звуків, які видають батьки, намагаючись втішити дитину. Дитячі звукові апарати - це варіант, який багато батьків використовують для заспокоєння своїх дітей і отримати якісніший відпочинок.

    Чи шкідливий білий шум для людей?

    Жодних комплексних досліджень щодо впливу білого шуму на людину не проводилось, але значна частина проведених до цього часу досліджень дала позитивні результати.

    Одне з досліджень вивчало порушення шуму в відділеннях інтенсивної терапії лікарні та виявляло, що епізоди неспання зменшуються, коли шум реанімації змішується з білим шумом. Інше дослідження, хоч і не пов’язане зі сном, показало, що білий шум сприяє поліпшенню концентрації та когнітивних показників пацієнтів із СДУГ.

    Однак дослідження 2014 року під назвою "Машини для сну немовлят та небезпечні рівні звукового тиску" досліджували вплив звукових апаратів на здоров’я сплячих немовлят. Це було невелике розслідування, але головним висновком було те, що немовлята не повинні піддаватися дії звукових апаратів з білим шумом більше 8 годин та з гучністю вище рівня 85 дБ, більш-менш схожою на звук, який видає фен. Це дослідження також радить, що звукові апарати слід розташовувати подалі від ліжечка, а не поруч з ним.

    Дослідження 2003 року показало, що вплив безперервних звуків без малюнків, як білий шум, затримує розвиток слухового центру мозку молодих щурів. Мозок немовляти потребує стимуляції для правильного розвитку, і надмірна залежність від білого шуму може обмежити діапазон звуків, які чує дитина.

    Тому, хоча є деякі запобіжні заходи, які слід враховувати, на сьогодні немає чітких доказів того, що вживання білого шуму шкідливе для людей, будь то діти або дорослі. Проте слід пам’ятати ці поради:

      Обмежує рівень гучності білого шуму таким чином, щоб він не перевищував 50 дБ.

    Не ставте звукову машину біля ліжка або дитячого ліжечка.

  • Використовуйте звукову машину економно, тобто не тримайте її постійно увімкненою.

    • Завершення

    Якщо ви боретеся з безсонням, занепокоєнням або загальним неспокоєм вночі, ви можете спробувати білий шум або звукову терапію сну для боротьби зі своїми проблемами зі сном. Це просте, неінвазивне лікування, без відомих побічних ефектів, яке не призведе до економічних витрат з вашого боку.

    Як ми коментували, є звукові машини, які відтворюють білий шум. Але якщо ви не хочете витрачати гроші на інший пристрій для свого будинку, ви можете використовувати відео на різних платформах або додатках для свого мобільного телефону.