За останні роки про білий шум багато писали і говорили. На YouTube ми навіть можемо знайти відео з 10 годин безперервного білого шуму. Деякі люди стверджують, що цей тип звуку - який трохи звучить як телевізор не в порядку - може допоможіть нам розслабитися і навіть краще спати.

заспокоїти

Однак ми вже знаємо, що не все, що претендує на роботу, насправді робить. Тому давайте подивимось що про це говорять існуючі дослідження, може це справді спрацювати чи ні і чому.

Що таке білий шум

Білий шум - це сигнал, який містить усі частоти, і всі вони мають однакову потужність. Цей вид звуку ми можемо знайти його в різних повсякденних місцях, як у звуці вентилятора, кондиціонера, не налаштованого телевізора чи навіть дощу чи моря.

Очевидно, цей тип шуму змушує рівень нашого порогу слуху досягти максимальної швидкості, і завдяки цьому, коли ми слухаємо білі шуми, інші голосніші звуки активують нашу кору головного мозку менше, поки ми спимо. Звідси, мабуть, це допомагає нам заснути і краще спати.

Незалежно від того, допомагає нам спати білий шум

Згідно з деякими дослідженнями, це може допомогти нам заснути - або, принаймні, деяким людям - і краще спати. Очевидно, якщо ми спимо в середовищі, де є звичний шум і відволікає увагу, використання білого шуму може допомогти нам замаскувати цей навколишній шум, викликати сон, поліпшити сон і навіть підтримувати його протягом ночі, не прокидаючись так часто.

Однак, схоже, це працює не для всіх. І полягає в тому, що деякі люди чутливіші за інших і навіть найменші коливання інтенсивності Цей тип шуму може спричинити деякі не тільки для того, щоб допомогти нам заснути, але навіть роздратувати.

Щоб перевірити, в якій ми групі, єдине, що ми можемо зробити, це спробувати і виявіть, чи потрапили ми до групи щасливців, для яких білий шум допомагає поліпшити сон, чи, навпаки, це дратує та відволікає.

А як щодо білого шуму та тривоги

Ну на даний момент те, що відбувається, це те зроблено не так багато досліджень стосовно впливу білого шуму на стрес і тривогу, тому не можна гарантувати, що цей тип шуму допомагає нам розслабитися.

Деякий час тому було проведено розслідування, що порівнювало вплив музики, білого шуму та навколишнього шуму на розслаблення з приводу тривожності людей, які збиралися робити спінальну анестезію. У результатах цього дослідження вони виявили, що музика, здається, допомагає розслабитися - або, принаймні, рівень тривожності тих, хто слухав музику, був нижчим, ніж у учасників інших двох груп - тоді як у групах, що слухали білий шум та навколишній шум, ефекту не було помічено.

Інші дослідження, проведені в 2015 році, виявили, що у щурів плямовий вплив білого шуму - лише раз на чотири години - може спричинити збільшення тривожної поведінки. Тим не менше найбільш хронічний вплив - чотири години поспіль на день - здавалося, зменшив цю поведінку. У будь-якому випадку, дослідження проводили на щурах, і не було підтверджено, що це відбувається і у людей.

Тому, хоча a деякі люди можуть допомогти їм швидше заснути і краще спати, не можна гарантувати, що цей тип шуму ефективний як лікування стресу або тривоги.