Якщо ви один з тих людей, які так само цікавляться своїм зовнішнім виглядом, як і інтер'єром, ви повинні знати, що необхідно нарощувати і підтримувати м'язову масу 1-2 г білка на 1 кг вагиЯкщо ви не активний спортсмен і маєте переважно сидячий спосіб життя.
ВИСОКОБЕЙКОВІ МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
Вміст білка: 10В г на 100 г їжі
2. Сирний сир
Вміст білка: 11 г на 100 г їжі
3. Молоко (2%)
Вміст білка: 3,4В г у 100 г їжі
Молоко все ще залишається дуже надійним джерелом білка з біологічною цінністю лише трохи нижчою, ніж у яєць. Але молоко - це не напій, як думають багато людей. Завдяки своєму складу та вмісту поживних речовин ми вносимо його до числа продуктів харчування.