Години проводить у спортзалі. За день проводиться від 5 до 10 км пробіжок. Він стрибає на скакалці. Він робить дошку. Він ходить на йогу. Але він все ще виглядає не так, як хоче. Ти скажи це, жінко.
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Дівчата, жінки та жінки, ця стаття для вас усіх. Ти, хто не проти потіти, піднімати важку вагу, стрибати. Ви любите перетинати кордони та порушувати власні межі. На жаль, не все в нашому житті проходить так швидко і ідеально, як ми бажаємо. І справа не відрізняється від тренувань. Якщо ви активно займаєтеся спортом або, принаймні, починаєте займатися спортом, ви точно думаєте про свій раціон та харчування, і саме цьому ми сьогодні присвячені.
Я наберу білка?
Перше питання, яке задає будь-яка жінка, яка починає вживати цей чудодійний порошок з водою. У той час як чоловіки зазвичай хочуть ширших плечей і "обсягу", жінки хочуть втратити більше. То чи можна їсти білок, нарощувати м’язи і не набирати вагу? Так.
Скажіть так харчовій добавці
Хоча я не був завзятим ентузіастом харчових добавок, мушу сказати вам, що їх споживання має сенс. Якщо ви їдете на роботу, навчаєтесь, іноді працюєте вдома, активно живете і починаєте займатися, ваше тіло переживе шок. Вимоги, які ви ставите до нього, занадто високі. Якщо ви не хочете хворіти, ми повинні допомогти організму, так, ви вважаєте правильно, білок допоможе.
Як це працює?
Всі ми знаємо, що м’язам для росту потрібен білок. Чому? Зміцнюючись, ви рвете м’язові волокна - ваша мета - побудувати нові і міцніші. Ви можете зробити це, лише вживаючи білок і добре спавши. І ось ми - білок.
Білки сприяють росту м’язів
Як зазначалося вище, білки тут, щоб допомогти вам наростити м’язи. Якщо у вашому раціоні недостатньо білка, ваше тіло не зможе відновити ці розірвані м’язові волокна, що є проблемою і не єдиною. Окрім того, що ви не будуєте нових м’язів, ви втратите старі м’язи і одночасно поставите під загрозу інші функції - наприклад, регуляцію гормонів в організмі.
Білки допомагають схуднути
Білки призначені не лише для черпання, вони також можуть допомогти вам схуднути! Є типи білків, які явно «розробляються», щоб допомогти вам схуднути. Як це можливо?
- Білки - це основний будівельний матеріал шкіри, гормони, антитіла в крові та ферменти
- Вони складають 20% маси тіла
- Чи важливо схуднути? Білки засвоюються повільніше, і наш організм менш охоче зберігає жири + всілякої їжі, вони наситять вас найбільше!
Якщо ви будете тренуватися і намагатись схуднути (у тому стилі, в якому я голодую), виникне небажаний ефект - ваше тіло повинно брати білок з м’язів, а не з жиру, від якого ми всі хочемо позбутися.
Не бійтеся білків, натуральних чи як харчові добавки. Якщо ви переживаєте, проконсультуйтеся зі своїм тренером, але вважайте, що білки - це лише користь у формуванні організму.