потрібні

Існує ряд факторів, які впливають на нашу потребу. Практично неможливо встановити вигоду, яка б загалом охоплювала потреби всіх людей, як це намагаються зробити рекомендації державних органів охорони здоров’я.

Теоретично, ви можете покрити свою щоденну потребу у вітамінах та мінералах споживаючи дійсно різноманітну дієту, це означає цілий ряд продуктів, багато фруктів та овочів, каш, м’яса та корисних жирів щодня.

Оскільки різні види їжі дають вам різні вітаміни та мінерали. Наприклад, яловичина містить велику кількість заліза, горіхи та насіння забезпечують вітамін Е тощо.

Якщо ваш раціон містить найширший асортимент продуктів, тобто м’ясо, фрукти, овочі, молочні продукти, горіхи, риба, тоді можна приймати достатню кількість вітамінів і мінералів, як би ми сказали, звичайна дієта.

Нашому організму потрібні вітаміни та мінерали в добавках?

Через сумнівну якість сьогоднішніх продуктів з точки зору вмісту поживних речовин, за певних обставин може виникнути авітаміноз., особливо, якщо ви активно займаєтеся спортом, зазнаєте сильних стресів або ослаблений імунітет.
Так само приготування їжі при високій температурі зменшує кількість вітамінів, наприклад, в овочах. Смаживши та смаживши на грилі, ви отримуєте щось зайве, але, на жаль, не те, на що заслуговує ваше тіло.
Наприклад вільні радикали та інші небажані речовини, що викликають неприємні проблеми зі здоров’ям.
Тому відправною точкою, принаймні частково, є kвживання овочів різних видів і кольорів щодня, а також щадне поводження з ним.

Ви отримуєте багато вітамінів і мінералів у своєму раціоні?

Тож подумайте, якими є ваші харчові звички насправді. Ви їсте, як було згадано вище? Або вищі звички подібні до звичок більшості населення?

Швидке харчування, ресторани, напівфабрикати, готові страви? У такому випадку, швидше за все, ви не зможете забезпечити вітаміни та мінерали зі свого раціону відповідно до власних потреб.