супербілками

Якщо ви хочете досягти швидкої втрати ваги, все, що вам потрібно зробити, це їсти багату білком їжу. Якщо ви не залежні від вуглеводів, це навіть не так погано звучить. Але перед тим, як заглибитися в неї, обійдіть тему, оскільки цей тип дієти в довгостроковій перспективі дуже однобічний.

Багаті білком інгредієнти

На щастя, окрім м’яса та молока, існує велика різноманітність продуктів, які дозволяють проводити дієту, багату на білки.

  1. Ляльковий - всі сорти багаті білком і клітковиною
  2. грецький йогурт - вміст білка приблизно вдвічі перевищує вміст простого йогурту
  3. Тунця - Крім того, що він містить багато білка, він також багатий вітаміном В і селеном
  4. Куряча та індича грудка - має найвищий вміст білка в птиці
  5. Яйце - він однозначно термічно оброблений, він також має високий вміст вітаміну А.
  6. Тофу - фантастичне джерело білка, виготовленого з сої, обов’язкове для вегетаріанців
  7. Свинина - багатий білком, незамінними амінокислотами
  8. Яловичина та телятина - відмінне джерело білка, чудовий вміст заліза та цинку
  9. Сир - багата на мінерали, з високим вмістом жиру, з високим вмістом білка
  10. Олійні культури - вони мають високу харчову цінність і, звичайно, багато білка
  11. Молоко - джерело білка і кальцію