Він шукав, бачите, просто запитував думки.
Не потрібно відразу когось так бити.
Якщо вас турбує тема форуму, не читайте її!
Ось що я мав на увазі .:) не дієта Т. о:)
Сніданок: два м’яких яйця з сіллю і перцем, 2 дл нежирного молока.
Десята година: склянка нежирного фруктового йогурту.
Обід: курка на грилі з брокколі.
Перекус: три ложки арахісового масла.
Вечеря: салат з варених яєць, салату, помідорів та огірків.
Сніданок: два варених яйця з помідорами.
Десята година: півсклянки мигдалю, морква.
Обід: грудка індички на грилі, чашка парової брокколі або брюссельської капусти.
Перекус: фрукти за смаком, 2 дл нежирного молока.
Вечеря: овочевий салат з нежирним сиром.
Сніданок: нежирні мюслі, 2 дл нежирного молока.
Десята година: склянка нежирного фруктового йогурту.
Обід: суп зі шпинату з двома яйцями.
Перекус: півсклянки мигдалю або фундука.
Сніданок: 2 дл нежирного молока, один банан.
Десята година: склянка нежирного фруктового йогурту.
Обід: бутерброд із тунцем з сиром, помідорами, яйцями.
Перекус: яблуко, 2 дл нежирного молока.
Вечеря: склянка кефіру, помідор.
Сніданок: склянка нежирного йогурту.
Десята година: один банан, 2 дл нежирного молока.
Обід: лосось на пару з червоним перцем і салатом.