Схуднути, не голодуючи!
Якщо хочете худнути ефективно і не голодуючи, одним з найкращих методів харчування, який існує, є білкова або білкова дієта. Це план харчування, який базується на збільшенні споживання високоякісного білка та зменшенні вуглеводів.
Змінюючи цю дієту, наш організм буде максимально використовувати поживні речовини білкової їжі і зможе нарощувати більше м’язів і зменшувати жир. В Клініка Vieco Ми пропонуємо вам план схуднення, який контролюється медичною командою і в якому проводиться білкова дієта є головним героєм.
Що таке білкова дієта?
Коли ми говоримо про білкову дієту, ми маємо на увазі дієту, яка базується на споживанні продуктів, багатих білком. Щоб мати змогу правильно виконувати цей спосіб харчування, ви повинні це взяти до уваги 2 основні правила:
- Вони повинні їсти високоякісний білок
- Має бути зменшити цукор і жири
Тому це харчовий метод, при якому стимулюється споживання їжі білок і овочі на шкоду вуглеводів і жирів, оскільки вони багаті калоріями та цукром.
За допомогою білкової дієти, яку ми розробимо для вас у клініці Vieco, ми переслідуватимемо ціль зменшити жирові відкладення, а не м’язи. З цієї причини нічого кращого, ніж додавання властивостей білків, які є ідеальною поживною речовиною, для того, щоб добре живити нашу м’язову масу, а тіло підтягувати та ліпити.
У нашій естетичній клініці в Мадриді ви знайдете лікарів та дієтологів з великим досвідом, які супроводжуватимуть вас протягом дієти та дадуть вам ключі, яких потрібно дотримуватися, щоб схуднути, навіть не підозрюючи про це.
Які переваги білкової дієти?
Як ми вже говорили, білкова дієта базується на споживанні білків, оскільки ця поживна речовина забезпечує нам велику кількість переваг, таких як ті, про які ми згадаємо тут:
- Втратити вагу: це метод, який допомагає схуднути дуже швидко та ефективно.
- Ви усуваєте жир, а не м’язи: Це ще одна з великих переваг цієї дієти, яка допомагає зменшити жир у вашому тілі та підтримує м’язи цілими
- Ви не голодні: На відміну від багатьох інших дієт, білкова дієта дуже ситна і не дозволить вам голодувати між прийомами їжі
- Енергійний: Завдяки кількості енергії та поживних речовин, які забезпечують білки та овочі, під час цього способу годування ви не будете страждати від слабкості або втоми, чого не може статися при інших дієтах
У будь-якому випадку, завжди бажано дотримуватися дієти контрольовано лікарем, оскільки будь-яка зміна харчових звичок може змусити ваше тіло страждати. В Клініка Vieco ви знайдете команду медичні експерти що забезпечить повний контроль за вашим розвитком та станом здоров’я протягом усього процесу дієти.
Приклади білкової дієти
Це може здатися дещо складним, щоб так радикально змінити свій раціон і скоротити вуглеводи. І це те, що в нашому звичайному раціоні злаки є дуже важливою частиною раціону. Тому може бути важко зробити цю "фішку" змінною. Однак дуже цікаво вибирати дієту з меншою кількістю вуглеводів і більшою кількістю білків, оскільки організм не потребує кількості цукрів та енергії що нам дають гідрати.
Щоб ви могли зрозуміти, як діє ця дієта, нижче ми розповімо вам про це приклади білкової дієти, яка допоможе вам організувати своє меню:
- Сніданок: Яйця з овочами - чудовий варіант, а також омлети, холодне м’ясо тощо. Ви можете включати фрукти, щоб вони містили цукор та природні вуглеводи, але, перш за все, вибирайте свіжі та сезонні фрукти.
- Харчування: під час їжі ви можете наповнити тарілку м’ясом, рибою або яйцями та супроводжувати її хорошою дозою овочів. Наприклад, яловичий стейк на грилі з дикою спаржею, обсмаженою з шинкою - чудова їжа.
- Перекус: Ви можете взяти знежирені йогурти, щоб скористатися білком цієї їжі. Ви також можете включити корисні жири з горіхів, таких як волоські, фундук тощо.
- Вечеря: Це та сама формула, що і їжа, білкова страва з овочевим супроводом. Наприклад, ви можете вибрати вечерю, в якій ви подаєте собі підошву на грилі та супроводжуєте її печеними артишоками з часником.
Це лише кілька прикладів білкової дієти, але їх набагато більше! Пам'ятайте, що ключовим є не хто інший, як змішування білків з овочами. Є ключ!
Для кого призначена білкова дієта?
Білкова або білкова дієта призначена для тих, хто хоче ефективно худнути, не голодуючи. Це метод, який поділяється на різні фази, і перша, найагресивніша, це коли ви не можете їсти жодних вуглеводів.
Однак, як проходять тижні, можна вводити продукти, багаті вуглеводами, і регулювати меню, щоб ви могли схуднути збалансовано. Приходьте до клініки Vieco та отримуйте всю необхідну інформацію про білкову дієту.