Одного разу я написав статтю, де це враховувалося мій досвід роботи з кетогенними дієтами, і з того дня я отримав пару електронних листів від людей, які хочуть отримати приклад чи більше інформації на цю тему.
Ось чому я закликав себе написати цю статтю, де я хочу розповісти, які найвідоміші білкові дієти існують зараз. Я маю намір не заохочувати вас наслідувати їх, бо, як я вже сказав колись, вони мені зовсім не подобаються. Але я люблю вести хорошу інформацію в блогах, і подібні статті ніколи не шкодять.
Слово "білок" походить від білка, тому логічно Це дієти, при яких споживання білків сприяє насамперед (м’ясо, риба, яйця тощо).
Тепер я хотів би чітко пояснити, що між ними існують відмінності. Це щось просте, але це добре знати, щоб не загубити себе.
Білок, білок, гіперпротеїн
Подібність
Гіперпротеїдні дієти - це ті, при яких споживання білка є абсолютно безкоштовним. Ви можете з'їсти свою начинку, і зважування цих шматочків м’яса або риби заборонено. Тому ви можете їсти скільки завгодно, звідси і слово "гіпер".
Білкова або білкова дієта - якраз навпаки. Їх можна вважати синонімами, і так, ви повинні зважити всі з’їдені білки.
Другий вийшов з критики першого. Як я вже говорив, на «гіпер» дієтах ви могли споживати все м’ясо, яке хотіли, і саме це змусило медичну спільноту жорстко їх критикувати. Отже, білкові дієти сильно пом’якшують споживання цих продуктів, які містять таку кількість білка саме з цієї причини.
Основні відмінності
Хоча апріорі одне та інше подібні, лише коли кількість змінюється, існують суттєві відмінності між одними та іншими.
Головна відмінність полягає в тому, що при гіперпротеїдних дієтах споживання жиру також дозволяється за бажанням. Серед цих жирів є м’ясо, але також такі продукти, як майонез, бекон тощо.
Як бачите, кількість видів їжі значно збільшується, якщо додати цей варіант.
Найвідоміші дієти цього типу
В Інтернеті ви побачили тисячі дієт, заснованих на цих принципах. Серед них можна відзначити:
Дієта Дюкана
Надзвичайно відома останнім часом дієта Дюкана - це справа відомого французького лікаря.
Споживання білка обмежується кількома грамами на один прийом їжі, значно обмежує споживання фруктів та овочів та забороняє жирну їжу.
Ви повинні пройти всі фази, поки не досягнете правильної ваги, і це обіцяє швидке зниження ваги. Тут я написав «Особливо» на дієті Дюкана . Раджу відвідати його для отримання додаткової інформації.
Дієта Pronokal
Дієта Pronokal - це досить екстремальна дієта, яку вони споживають Білкові коктейлі заміна інших продуктів.
При цій дієті, крім того, що вона є білковою, вона гіпокалорічна, тому ефект подвійний. Мабуть, найбільшим недоліком є його висока щомісячна ціна, але, звичайно, ви худнете безпечно і швидко.
Ви також можете відвідати це розділ про дієту Пронокал якщо ви хочете побачити, яка саме ця дієта.
Дієта Аткінса
Мабуть, найвідоміший за всі багато років тому. Аткінс був одним із перших лікарів, який вирішив виключити вуглеводи з будь-якої дієти, схиляючись до споживання м'яса, риби та жиру.
Ця дієта є однією з того, що ми можемо назвати гіперпротеїном, і її роками широко критикують. Тим не менше, прихильники цієї дієти кажуть, що ви можете швидко схуднути, відчуваючи ситість та бадьорість.
Очікується створити статтю з додатковою інформацією про режим Аткінса не тому, що мені це особливо подобається, а тому, що, на мою думку, основи, на яких він базується, дуже цікаві, і мені слід про це поговорити.
Дієта Кот
Ще одна дієта, яка стає дуже модною, схожа на Пронокал. В аптеці можна придбати продукти, які слід споживати протягом дня, продукти, в яких присутній високий відсоток білків.
Еволюція вашої ваги залежить від фармацевта, який порекомендує, що слід придбати, щоб споживати його протягом наступних днів. Наскільки я розумію, ви також сильно втрачаєте вагу, але під час процесу ви повинні залишити собі кілька купюр.
Таким чином, усі ці дієти засновані на виведенні вуглеводів для схуднення.
Вони працюють, але є одне, що я дуже чітко і є спільним для всіх: вони створені для того, щоб ми худнули, а також витягували купюри з кишені, будь то у формі книги, товару тощо.
Як я вже говорив, вони далеко не мої улюблені дієти. Повна елімінація вуглеводів - це дуже велика жертва для мене, і тому я ніколи не міг їх добувати кожного разу, коли їх запускав. Зараз я вважаю за краще худнути, поступово, надаючи велике значення тренажерному залу, харчуючись тим, що подобається, але в помірних кількостях, і, зрештою, веду активний спосіб життя і не намагаюся знайти чарівну формулу схуднення 🙂
Чи знаєте ви ще якусь дієту, що залишилась у мене? Якщо так, скажіть мені в коментарях.