Здорове харчування

отримайте

За допомогою добавок My Protein ми можемо досягти дієти, багатої білками

Ви хочете схуднути або зберегти форму? Білок не тільки покращує якість ваших м’язів, але також має низький вміст жиру. Ось чому ця поживна речовина є важливою у будь-якій дієті, особливо тій, що призначена для спортсменів.

Все більше людей усвідомлюють важливість а годування багатий на білка, отже, MyProtein запустив Мій протеїн-код знижки де ми можемо скористатися знижками в Харчові добавки, білкові батончики і навіть спортивний одяг. Однак у La Vanguardia ми прагнемо поєднати це з білковий сніданок повний. Ось чому ми пропонуємо вам наші 6 рекомендацій смачних страв, щоб розпочати свій день:

Грецький йогурт з горіхами

Обід, наповнений ароматом і білком, ідеально підходить для того, щоб розпочати день з великою енергією I Niclas Illg

Чи знали ви, що грецький йогурт -Крім того, що він чудовий - чи багатий він білком? І не тільки це, але воно також містить багато корисних жирів, вітаміну D та кальцію. Саме з цієї причини воно стає простим і ідеальним рішенням для спортсменів, які хочуть збільшити споживання білка. Якщо ви задаєтеся питанням, як їх поєднувати, найкраще додати горіхи (особливо волоські горіхи, оскільки вони багаті білком), свіжий фрукт або злаки з вівсянка без цукру. Якщо ви віддаєте перевагу готувати готовий сніданок по дорозі на тренування, ви можете збити його і випити як смузі. Вам сподобається!

Запечена вівсянка з чорниці

Що краще вівсянки для смачного і білкового сніданку? запечена вівсянка з мигдалем, чорницею, насінням чіа та соєвим молоком. І якщо ви все-таки хочете додати більше поживних речовин, ви завжди можете збільшити споживання за допомогою добавки білковий порошок зі смаком. Горіхи чіа а чорниця збільшить кількість клітковини, корисних жирів та вітамінів. Експериментуючи з цими інгредієнтами, ви отримаєте насичений білковий пиріг, який вам сподобається на сніданок.

Млинці з вівсянки

Млинці з вівсянки - це ідеальний сніданок на вихідних, дуже поживний і повний смаку

Ми повертаємось до вівсянка оскільки він став одним з улюблених сніданків спортсменів. Пояснення цьому полягає в тому, що це a вуглеводів Повільно всмоктується, тому це допомагає нам триматися під напругою довше і тримати нас ситими. Багато любителів здорового харчування вже експериментували з цим злакові приготування «млинців з вівсянки». Для їх виготовлення нам потрібні лише яйця, молоко та інгредієнти, які ми хочемо додати: чорниця, банан, кориця, шоколад або полуниця. Ось так смачно це буде виглядати.

Турецькі яйця

Щоб приготувати кілька турецьких яєць, потрібно просто спасерувати часник, червону цибулю, заморожений шпинат та перець чилі на оливковій олії. Коли овочі вони закінчили, додайте один-два яйця і накрити все грецький йогурт, сіль і сік лимон. Ця екзотична комбінація не тільки зачарує вас, але і допоможе вам залишатися ситим і у формі.

Смузі з кварки з м’ятою

Ви знаєте, що таке кварк? Якщо ви не знаєте, спробувавши, вам сподобається. Йдеться про a німецький йогурт, схожа на грецьку, але з більшою кількістю білка. Його консистенція густіша і ідеально підходить для смузі з улюбленими інгредієнтами. Рекомендуємо поєднувати цей йогурт з молоком, м’ятою, огірком і невеликою кількістю солі. Однак, якщо ви віддаєте перевагу солодкому, ви можете також додати полуницю.

І класичний тост з авокадо

Також відомий як "тост з авокадо", він став необхідним

Везуальний клацання I Unsplash

Ми вважаємо його класичним, оскільки він став трендом серед любителів здорова їжа. В Instagram повно фотографій цього сніданку, і причина дуже проста: він пропонує здорові жири Y клітковина. Однак, якщо ми хочемо додати білок, нам потрібно додати лише одне-два яйця і трохи харчових дріжджів (вітаміни групи В).

Якщо після знання цих сніданків вам потрібна додаткова мотивація, ви повинні знати наступне: білка Вони перетравлюються довше, ніж вуглеводи (містяться в крупах, печиві або булочках), тому вони довше тримають вас ситими. Знаючи це, ви вже знаєте, що завтра будете снідати?