моди

Ми втрачаємо вагу, якщо зводимо споживання вуглеводів до абсолютного мінімуму. Той, хто спробував, був задоволений результатом. Тому вони білкові, відповідно. Дієти з низьким вмістом вуглеводів також популярні у світі.

Резюме на початку

Не всі дієтологи погоджуються. Як не кожен фахівець радить (не) пити коров’яче молоко. Дієтолог MUDr. Єва Смішкова, прихильниця палео способу життя, стверджує, що просто зведення вуглеводів до мінімуму не означає, що ми їх не приймаємо. Він також містить овочі, яких нам слід їсти багато і на яких заснована сама дієта. Цього достатньо для організму. Отож обід і вечеря повинні складатися з м’яса або риби, гарніром повинна бути гарна доза овочів. Рис, картоплю та макарони (складні вуглеводи) опустити. Однак американський лікар-інтерніст, дієтолог і прихильник вегетаріанської дієти в одному, Джон А. Макдугал, також висловив тихіший голос. Він, навпаки, стверджує, що здорові, якісні вуглеводи (він їх називає), безумовно, є частиною здорового харчування.

Так, білок

У чому переконаний знаменитий гуру фітнесу Девід Кірш, дієта якого викликала такий ажіотаж у Голлівуді? Він нахиляється в бік "так білок, зупини вуглеводи". Білкова дієта гарантує схуднення, що є неминучим фактом. Якщо ми вживаємо велику кількість білка, ми стимулюємо обмін речовин і прискорюємо розщеплення жирів. Той, хто насправді «вкладає» у свій раціон і неухильно дотримується його правил, може схуднути неймовірних сім кілограмів за перші два тижні. Нагадаємо, що нью-йоркська дієта триває вісім тижнів, з метою довготривалої стрункості та здоров’я. Він також включає фітнес-програму.

Три фази білкової дієти

Перша фаза
Дієта Кірша, яка також допомогла моделювати Хайду Клум після пологів, має три фази. Перші два тривають кожні два тижні, третій етап - ще чотири. Автор стверджує, що в ідеалі ми могли б харчуватися таким чином все життя. Тому на ньому не повинно бути ярлика "дієта", ярлик, на який дієтологи мають алергію, а спосіб життя. На першій фазі необхідно відмовитися від вуглеводів, молочних продуктів, фруктів, алкоголю та кави. Пріоритети будуть надаватися білкам, нежирному м’ясу, рибі та овочам.

Другий етап
Після семи фунтів з першої фази ви можете схуднути ще на два-п’ять фунтів на другій. Ви можете їсти порцію фруктів або вуглеводів на день. Наприклад, скибочку хліба або яблуко, але не обидва за один день.

Третя фаза
Це обслуговування. Тут правила змінюються. Коротше кажучи: ви можете з’їсти дві порції «забороненої» їжі з першої фази (звичайно, в помірних кількостях), і раз на тиждень ви можете дозволити собі гріх.

Секретні поради

Двічі протягом дня промивайте білковий коктейль або жменю мигдалю. Крім того, Девід Кірш рекомендує тригодинні інтервали між прийомами їжі у своїй білковій дієті. Це стимулює обмін речовин.

Спорт під час білкової дієти

Недостатньо того, що ви харчуєтесь строго, вам також доведеться займатися спортом. За допомогою цього стилю ви досягнете місця призначення набагато швидше та легше. Щодня слід витрачати щонайменше півгодини.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.