можуть

Білкові напої - невід’ємна частина життя культуристів, людей, які віддають перевагу здоровому способу життя, або тих, хто просто хоче покращити свій зовнішній вигляд. Їх застосування не лише за дверима фітнес-центрів, оскільки до них часто досягають ті, хто займається самостійно вдома або займається спортом. Як насправді працюють білкові напої і чим вони можуть вам допомогти?

Краща фігура з білками

Білкові напої насправді є висококонцентровані білки, головною роллю яких є підтримка м’язової маси, відп. подбати про його зростання. При нестачі білка неможливо збільшити м’язовий об’єм, що є основним заняттям, особливо для культуристів. Однак білкові напої вживають не тільки вони, але й люди, які не мають наміру нарощувати м’язи в пріоритеті. Збільшення споживання білка і в цій формі сприяє поліпшенню м’язової маси. Застосовується людьми, які займаються фізичними вправами, відповідно. вони займаються спортом, хоча і нерегулярно, наприклад вдома, або спортсменами-рекреаторами. Це білки, відп. білкові напої, прийняті після спортивних виступів, можна значно примножують поліпшення м’язової маси, покращують зовнішній вигляд тіла та зменшують запаси жиру.

Їжа або порошок?

Білки містяться природним чином у продуктах, а отже, достатній запас продуктів, багатих білками для пересічної людини цього цілком достатньо. Однак для людей, які хочуть попрацювати над своєю фігурою та досягти видимих ​​і значних результатів, звичайної дієти може бути недостатньо для збільшення споживання білка. Допоміжними речовинами для всіх них є також згадані білкові напої, які самі по собі концентрат якісних білків. В одному білковому напої є більше однієї порції їжі і тому ними так користуються спортсмени. Про них не потрібно турбуватися, оскільки білкові напої надходять із природних джерел і не є синтетичним продуктом.

Які види білкових напоїв ми знаємо?

Залежно від джерела, з якого вони отримані, використовується кілька видів білкових напоїв:

  • сироватковий білок - це, мабуть, найвідоміший і найбільш вживаний спортсменами - він містить швидко засвоювані білки
  • соєвий білок - виготовлений із сої, також містить глутамін, аргінін та BCAA. Однак деякі спортсмени уникають цього через можливий негативний вплив сої
  • яєчний білок - він менше розчиняється, але містить багато амінокислот, виготовляється з яєчних білків
  • яловичий білок - Він виготовляється з яловичини і є одним із найсучасніших видів білка. Особливо підходить тим, хто дотримується дієти без лактози
  • казеїн - Тіло постачає білок повільно і довго і тому підходить перед сном
  • інші види - рисовий білок, пшеничний білок, молочний білок

Які їх недоліки?

Як і усім придбаним продуктам, слід купувати білковий порошок прочитати його склад. Вам слід зосередитись особливо на кількість та тип консервантів та ароматизаторів. Також зверніть увагу підсолоджувачі, Наприклад, слід уникати підсолоджувача аспартама, який широко використовується, але може бути не найкращим для здоров’я. Ще одним негативом білкових напоїв є їх засвоюваність, відповідно. Справа в тому, що якщо переборщити, це може напружити вашу травну систему. Крім того, існує ризик збільшення обтяження нирок, оскільки білки виводяться з сечею. Однак існує ризик пошкодження лише людям, які вже мають проблеми з нирками, або тим, хто насправді перебільшує це з білками.

Переваги білкових напоїв

  • чистий і концентрований білка
  • швидший ефект формування тіла
  • регенерація м’язи
  • вони допомагають зменшення жирових запасів
  • зміцнення імунітет
  • вдосконалення шкіри
  • поліпшення регенерації після травм, операцій
  • проста підготовка- змішування совки порошку з водою/молоком
  • кількість ароматизаторів - від ванілі до шоколаду до фруктів

Який ваш досвід роботи з білковими напоями? Пишіть та консультуйте інших читачів у дискусії під статтею.