Застосування білкових порошків стає все більш популярним серед спортсменів. Водночас пропозиція значно розширилася, і це може заплутати споживачів. Як і раніше, ми хотіли б дати короткий огляд цієї галузі спортивного харчування. Ми також хочемо допомогти вам знайти відповідний для вас продукт.
Регенеруючий білок
Білкові напої для відновлення були винайдені для того, щоб процес відновлення міг розпочатися відразу після тренування, так що він, крім білка, містив ще вуглеводи та електроліти - виділяючи три етапи регенерації:
- Регенерація білком
- Зарядка вуглеводами
- Регідратація рідиною та електролітами
Високий вміст вуглеводів - це те, що робить напої, що відновлюються, відмінними від інших білкових коктейлів. Це допомагає поповнити вичерпані запаси глікогену під час тренувань. Для оптимального ефекту його слід вживати протягом 20-30 хвилин після інтенсивних фізичних навантажень. Ми рекомендуємо порошкові напої з сироватки або соєвого білка OTE для тих, хто тренується кілька разів на тиждень.
Сироватковий білок
Білок на основі сироватки - найпопулярніша форма споживання білка: це, до речі, побічний продукт виробництва сиру. Сироватковий білок може бути в декількох формах, але здебільшого використовується як концентрат.
У середньому сироватковий концентрат має вміст білка 80 відсотків; крім білка, він також містить вуглеводи і трохи жиру. Вживання сироваткового білка найбільше рекомендується любителям силових тренувань, оскільки це посилює збільшення м’язової маси. Прийом білка допомагає постійно забезпечувати організм поживними речовинами, необхідними для синтезу білка, і зменшує біль у м’язах, пошкодження м’язів. В The Power of ME ми рекомендуємо протеїнові порошки з ароматом шоколаду або полуниці, які містять 23 грами білка і 122 калорії на порцію.
Ізолят сироватки
Одним із видів сироваткового білка є ізоляти, які є очищеними версіями білкових концентратів, тому вони засвоюються набагато швидше. Як результат, цей тип набагато дорожчий, але чистіший білок із вмістом білка 90 відсотків. Однак у ньому менше вуглеводів і жирів, тому рекомендується тим, хто бере участь у високоінтенсивних тренуваннях; або для тих, хто поставив перед собою конкретні цілі щодо харчування або втрати ваги. Крім того, це може бути доречним для спортсменів, шлунки яких більш чутливі до молочного цукру. Одним із продуктів The Power of Me є сироватковий протеїн на основі сироватки.
Білок на рослинній основі
Білки на рослинній основі стають все більш популярними, особливо серед вегетаріанців, веганів та людей, чутливих до лактози. Основними джерелами є соя, горох (коноплі = марихуана) та рис. Ці склади не містять амінокислот BCAA, таких як лейцин, у своїй природній формі, але вони все одно мають численні переваги. Їх популярність також обумовлена більш природним виробництвом. OTE Soya Recovery Protein чекає на спортсменів, чутливих до глютену, у смаках шоколаду та полуниці.