Білкові вафлі, білкові порошкові вафлі, білкові вафлі - як би ми це не називали, справа в тому, що я зробив просту дієтичну вафлю ще більшою дієтою, додавши трохи білкового порошку.
Таким чином, ця вафельна вафля, запорошена білками, стала ще більш ситною, і останнє, але не менш важливе: вона піклується про розвиток і підтримку ваших м’язів.
В іншому випадку немає різниці в порівнянні з традиційними вафлями ні за смаком, ні за зовнішнім виглядом, хоча він виготовляється без цукру та білого борошна, з вівсянкою.
Рецепт вафельних вівсяних пластівців
Інгредієнти (6 шт):
- 10 дкг вівсяних пластівців
- 2 dkg білкового порошку (натуральний або ванільний)
- 15 г (1 столова ложка) Dia Wellness чверть підсолоджувача
- 7 г (1,5 шт.) Розпушувача
- 10 дкг 3,5% натурального йогурту
- 60 мл кокосового молока або газованої мінеральної води (я зробив це з кокосовим молоком)
- 3 М яєць
- спрей оливкової олії першого віджиму або спрей TARANT для смаження
Підготовка:
- Інгредієнти змішують у блендері або коктейлі, потім 6 вафель випікають у вафельниці, продуваючи масляним спреєм (або злегка змащуючи кокосовим маслом).
- Якщо у вас немає машини для змішування, спочатку змішайте сухі та окремі вологі інгредієнти в окремій мисці, а потім налийте та змішайте ці два до однорідності.
- Потім вафлі можна спекти.
- Виписані вафлі можна їсти з варенням без цукру, з фундуковим кремом без цукру або напр. Я з сирним сиром без цукру я з'їв.
Середня харчова цінність 100 г вівсяних білкових вафель.
- 163 ккал,
- 17 г вуглеводів,
- 12 г білка,
- 6 г жиру.
Середня харчова цінність 1 вафлі з вівсяної каші (6 штук однакової ваги):
- 125 ккал,
- 13 г вуглеводів,
- 9 г білка,
- 5 г жиру
Продукти Dia-Wellness із зниженим вмістом вуглеводів, які я використовую для рецепта (борошно, підсолоджувач, кокосова олія ... тощо), доступні ТУТ >>> ЗАМОВЛЕННЯ СЛАЙДІВ WELLNESS ПРОДУКЦІЇ
Більше рецептів вівсяних пластівців можна знайти ТУТ >>> Рецепти вівсяних пластівців
Більше рецептів сніданку з вівсяної каші можна знайти ТУТ >>> Рецепти сніданку з вівсяної каші
Більше рецептів білкового порошку можна знайти тут >>> Рецепти білкової пилу
Більше рецептів дієтичних вафель ви можете знайти ТУТ >>> Дієтичні рецепти вафель
Більше ідей щодо дієтичного сніданку можна знайти ТУТ >>> Ідеї дієтичного сніданку
Приємного апетиту!
Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.
Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.
УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!
- TOP3 Рецепт дієтичної булочки без бродіння - Фабрика салатів
- TOP3 1 дієтичний какао-равлик рецепт для зміни способу життя - Салатна фабрика
- ТОП3 овочеві котлети без борошна для дієтичного обіду! Салатна фабрика
- Тушковані фрикадельки з вівсяної каші, запечені в духовці - Салатна фабрика
- Вуглеводи - круасан з ковбасою в дієтичних квашених макаронах - Салатна фабрика