Білкові вафлі, білкові порошкові вафлі, білкові вафлі - як би ми це не називали, справа в тому, що я зробив просту дієтичну вафлю ще більшою дієтою, додавши трохи білкового порошку.

Таким чином, ця вафельна вафля, запорошена білками, стала ще більш ситною, і останнє, але не менш важливе: вона піклується про розвиток і підтримку ваших м’язів.

В іншому випадку немає різниці в порівнянні з традиційними вафлями ні за смаком, ні за зовнішнім виглядом, хоча він виготовляється без цукру та білого борошна, з вівсянкою.

білкові

Рецепт вафельних вівсяних пластівців

Інгредієнти (6 шт):

  • 10 дкг вівсяних пластівців
  • 2 dkg білкового порошку (натуральний або ванільний)
  • 15 г (1 столова ложка) Dia Wellness чверть підсолоджувача
  • 7 г (1,5 шт.) Розпушувача
  • 10 дкг 3,5% натурального йогурту
  • 60 мл кокосового молока або газованої мінеральної води (я зробив це з кокосовим молоком)
  • 3 М яєць
  • спрей оливкової олії першого віджиму або спрей TARANT для смаження

Підготовка:

  1. Інгредієнти змішують у блендері або коктейлі, потім 6 вафель випікають у вафельниці, продуваючи масляним спреєм (або злегка змащуючи кокосовим маслом).
  2. Якщо у вас немає машини для змішування, спочатку змішайте сухі та окремі вологі інгредієнти в окремій мисці, а потім налийте та змішайте ці два до однорідності.
  3. Потім вафлі можна спекти.
  4. Виписані вафлі можна їсти з варенням без цукру, з фундуковим кремом без цукру або напр. Я з сирним сиром без цукру я з'їв.

Середня харчова цінність 100 г вівсяних білкових вафель.

  • 163 ккал,
  • 17 г вуглеводів,
  • 12 г білка,
  • 6 г жиру.

Середня харчова цінність 1 вафлі з вівсяної каші (6 штук однакової ваги):

  • 125 ккал,
  • 13 г вуглеводів,
  • 9 г білка,
  • 5 г жиру

Продукти Dia-Wellness із зниженим вмістом вуглеводів, які я використовую для рецепта (борошно, підсолоджувач, кокосова олія ... тощо), доступні ТУТ >>> ЗАМОВЛЕННЯ СЛАЙДІВ WELLNESS ПРОДУКЦІЇ

Більше рецептів вівсяних пластівців можна знайти ТУТ >>> Рецепти вівсяних пластівців

Більше рецептів сніданку з вівсяної каші можна знайти ТУТ >>> Рецепти сніданку з вівсяної каші

Більше рецептів білкового порошку можна знайти тут >>> Рецепти білкової пилу

Більше рецептів дієтичних вафель ви можете знайти ТУТ >>> Дієтичні рецепти вафель

Більше ідей щодо дієтичного сніданку можна знайти ТУТ >>> Ідеї дієтичного сніданку

Приємного апетиту!

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!