Дієта повинна представляти їжте збалансовано протягом дня і не припиняйте їсти, Ну, багато хто вірить, що якщо вони не з’їдять, вони швидше схуднуть, і так, але чи задумувались ви коли-небудь, якою ціною? Не годування організму має серйозні наслідки.

чому

Дієта 23: 1 - це присвятити 23 години голодування та одну годину на день їжі та пиття. Ви вже знали її?

Переваги дієти 23: 1

Хоча у це важко повірити, є кілька переваг; але вони менше ризиків, наприклад:

  1. Знижує рівень цукру в крові
  2. Знижує вагу у людей з діабетом 2 типу
  3. Позитивно впливає на цикли прийому їжі та сну у людей із ожирінням
  4. Збільшує тривалість життя тих, хто страждає ожирінням

Дієтичні ризики 23: 1

Багато досліджень підтверджують ці фатальні наслідки для людей. Вони між ними:

  1. Будучи голодним цілий день
  2. Нестабільність
  3. М'яке пляма
  4. Дратівливість
  5. Відсутність концентрації
  6. Тривога
  7. У діабетиків це може спричинити гіпоглікемію

З іншого боку, дослідження, опубліковане в Міжнародна медицина JAMA знайшов це:

  1. Постійне голодування підняте поганий холестерин (LDL)
  2. Ті, хто практикує дієту з перервами відсутність подальшої втрати ваги ніж ті, хто лише зменшив калорії
  3. Люди, які їдять лише одну їжу, можуть мати епізоди Випивка і впадають у розлад харчової поведінки

Знаючи ці дані, ви повинні це знати не найкращий варіант для схуднення. Найкраще піти з дієтолог і що він вирішує, який тип їжі та відповідний час їсти певні порції.

Довідково: Вплив голодування в інші дні на втрату ваги, підтримку ваги та кардіопротекцію серед здорових людей з ожирінням, що страждають від метаболізму. JAMA Intern Med.2017; 177 (7): 930-938. doi: 10.1001/jamainternmed.2017.0936