Тефтелі з вареними яйцями та відвареною курячою грудкою запечена в духовці

Я приніс вам рецепт одного з моїх улюблених фаворитів: ось вівсяна каша, дієтичні котлети, що не містять булочок і хліба, які я зазвичай печу з вареним яйцем у духовці. Його легко приготувати, добре виглядає і є смачним дієтичним сніданком або обідом на морозі. Я можу цілими днями їсти кілька свіжих овочів. 🙂

вівсяної
Тефтелі з курячої грудки, запечені в духовці

Тефтелі з курячої грудки, запечені в духовці

Інгредієнти з курячих грудок:

  • 0,5 кг філе курячої грудки фаршу
  • 5 дкг дрібнозернових вівсяних пластівців
  • 3+ 2 дкг вівсяних висівок
  • 2 М яєць
  • 1 невелика головка цибулини
  • 3 зубчики часнику
  • 1 чайна ложка гімалайської солі
  • 1 чайна ложка червоного перцю
  • 1 кінчик ножа мелений перець
  • 3 столові ложки кокосового жиру
  • 3 М яєць, зварених круто

Приготування котлет з курячої грудки:

  1. Земля змішайте курячу грудку з вівсянкою, вівсяними висівками, 2 яйцями, спеціями, тертим часником і цибулею.
  2. Ви більша обробна дошка посипте силіконовий лист невеликою кількістю вівсяних висівок і видаліть половину котлет.
  3. Довгаста, плоска формується у форму хліба, потім поруч кладемо на неї тверді яйця.
  4. Після цього інша половина маси розподіляється рівномірно поверх яєць, а потім посипте залишками вівсяних висівок і м’якими рухами (рухаючись вперед-назад) замісити разом.
  5. Після цього кокосове масло розплавити і вилити в деко, потім обережними, але твердими рухами перекладіть у деко для випікання a фаршировані яйцями, сирі наші котлети. (Якщо паста дуже м’яка, ми можемо додати трохи більше вівсяних висівок, щоб зробити її більш пластичною.)
  6. Накриваємо верхньої частини деко з алюмінієвою фольгою, потім Випікайте в розігрітій духовці при 200 градусах протягом 45 хвилин.
  7. Через 45 хвилин зніміть алюмінієву фольгу з деко і протягом додаткових 15-20 хвилин з часто кокосовим жиром під ним посипати до золотистої скоринки.
  8. Якщо воно готове, дістати його з духовки і підняти на обробну дошку, де дано охолонути.
  9. Відмінна нарізка на морозі.

Тефтелі з курячої грудки, запечені в духовці (з вівсянкою) калорійність і вміст вуглеводів:

  • 100 грам 114 ккал і 9 г СН

Ще нижча вуглеводна дієта Стефанія без рублених булочок ТУТ >>> Дієта Стефанія без фаршеваних булочок

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Ті, хто вже склав цей дієтичний рецепт:

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!