Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Чому білок важливий?
Білки - найважливіші речовини живого організму. Основні компоненти тканин організму живих істот. Білки складаються з амінокислот, з яких незамінними є ті, які людський організм не може виробляти або виробляє лише в недостатній кількості. Тому незамінними амінокислотами є необхідно приймати його із зовнішнього джерела через їжу або добавки.
Вживання потрібної кількості білка важливо не тільки для культуристів або спортсменів, але і для кожної людини. Білок, Окрім того, що він є найважливішим будівельним елементом організму, він бере участь у виробленні гормонів та підтримці рівня гормонів, сприяючи нормальному функціонуванню імунної системи, дає енергію, регенерує, необхідну для підтримки здорової шкіри, волосся, нігтів і кісток, або відповідальний за ініціювання певних хімічних реакцій.
Як білок допомагає схуднути?
Кілька наукових досліджень показали, що ті, хто вживає протеїнові коктейлі або збільшує споживання білка, можуть схуднути ефективніше і швидше. Але що може бути причиною цього? Відповідно до однієї теорії, відповідь можна знайти у відчутті повноти. Згідно з американським дослідженням 2008 року, білок викликає набагато більше відчуття ситості, ніж вуглеводи або жири. Це означає один білковий коктейль споживаючи це насичує ваш шлунок, зменшує голод, тим самим заохочуючи вживати менше калорій в середньому.
Згідно з іншим дослідженням, також опублікованим у 2008 році, білкові коктейлі - це не просто вони можуть підтримувати спалювання жиру, але тим часом вони також можуть допомогти зменшити втрату м’язів! Серед суб'єктів дослідження ті, хто пив білкові коктейлі двічі на день на додаток до дієти зі зниженою енергією, змогли підтримувати помітно більше м'язової маси протягом 12 тижнів, ніж ті, хто зменшував лише калорії та не вживав окремих білків.
Ви зголодніли? Випийте білковий коктейль!
Залишилось лише одне важливе питання: знаючи вищесказане, як можна використовувати протеїновий коктейль, щоб зробити дієту більш ефективною? Відповідь очевидно не відкидати всю тверду їжу відтепер і жити лише на білкових порошках. Замість того, щоб вживати зайві калорії, випиваючи протеїнові коктейлі на додаток до звичної їжі, ви б скоріше викликати невеликий прийом їжі з білковим коктейлем або використовувати його як “здорову закуску” між прийомами їжі.
Білковий коктейль, безсумнівно, корисний для здоров’я і містить багато поживних речовин, але він не може замінити споживання овочів, фруктів, цільнозернових злаків та корисних жирів. Тож дотримуйтесь різноманітного та багатого поживних речовин раціону, не зосереджуйтесь на добавках, а скористайтеся плюсом, який вони можуть вам забезпечити. Білковий коктейль - ідеальне доповнення до дієти, розумно застосовуючи його для швидшого метаболізму, кращого утримання м’язів та більш ефективного спалювання жиру.