Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Білковий омлет з запеченими овочами

Яєчний білок є багатим джерелом білка, необхідного нашим м’язам. Ви також можете доповнити їх цим простим і корисним рецептом.

смаженими

Нам потрібна 1 порція для приготування

3 яєчних білка, 1/2 упаковки білого натурального сиру тофу, жменька замороженої зеленої квасолі, жменька замороженої брокколі, 2 PL замороженого горошку, 1 PL оливкової олії, 1 IL спеції каррі, 1/2 IL сушеного часнику, сіль

Процедура підготовки

Білки відокремте в мисці, трохи їх перемішайте. Покладіть на сковороду оливкову олію і обсмажте овочі. Коли овочі повільно підрум’яняться, додайте каррі, часник, сіль і тофу. Випікайте ще близько 2 хвилин. Потім вилийте всі білки на овочі і додайте сіль. Зачекайте, поки вони закінчать, і перекиньте омлет на тарілку.

Джерело рецепта: Natália Spišiáková

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Омлет із запеченого тунця

Сійте і смакуйте чудово.

Омлет зі шпинату з сушеними помідорами

Ви також можете готувати цей омлет протягом зимових місяців.

Яєчно-шпинатне обгортання

Прості та смачні помідори? Готуйте їх за цим рецептом.

Автор статті

Наталія Спішакова

Я люблю їжу! Їжа - це моя залежність, і тому мені доводиться вибирати. Старшаючи, я зрозумів, що тіло - це не «посудина кука», а подарунок, яким слід доглядати, балувати і радувати. Усі турботи повернуться до нас в хорошому стані. Оскільки в моїй голові повно супер здорових рецептів, я відчув потребу поділитися з іншими.