Кошики

Категорії

  • Акція (16)
  • Амінокислоти (33)
    • Амінокислоти BCAA (11)
    • Незамінні амінокислоти (9)
    • Глютамін (3)
    • L-аргінін (7)
    • Таурин (3)
    • Тирозин (1)
  • Пакети (7)
  • Під час навчання (50)
  • Перед тренуванням (41)
  • Після тренування (37)
  • Продукти, що зберігають здоров'я (71)
    • Антиоксиданти (6)
    • Препарати для захисту суглобів (16)
    • Колагенові вироби (12)
    • Омега 3 (2)
    • Вітаміни/Мінерали (45)
      • Вітамін С (7)
      • Магній (7)
      • Полівітаміни (7)
  • Гелі енергетичні (20)
  • Замінники їжі (2)
  • Білковий порошок (15)
    • Шматочки білка (8)
    • Рослинний білок (4)
    • Рисовий білок (веганський) (2)
    • Сироватковий білок (4)
  • Ароматизатори та функціональні палички (3)
  • Аксесуари (47)
    • Пов'язка на голову (7)
    • Пляшки (4)
    • Ремені (5)
    • Ковпачок (24)
  • Книга (1)
  • Екстракти трав (13)
  • Пакети (15)
  • Сольові таблетки (6)
  • Напої спортивні (10)
  • Маска для обличчя (0)
  • Фрагменти (13)
  • Підсилювачі потужності (47)
    • Бета-аланін (6)
    • HMB (1)
    • Кофеїн (13)
    • Креатин (3)
    • Підсилювач тестостерону (9)
  • Контроль ваги (15)
    • L карнітин (5)
    • Таблетки, капсули, що спалюють жир (11)
  • Гейнер (1)
  • Без категорії (0)

Білковий порошок замовлення - білковий порошок - білкові порошки

Білок потрібен кожному. Однак спортсмену, який має більшу і кращу м’язову масу і виконує набагато більше напружених фізичних вправ, ніж наші неактивні побратими, потрібно приділяти значно більше уваги споживанню білка.

Щоденне споживання білка спортсменами вище, ніж у середньої людини. Потреба у білках у спортсменів на витривалість становить приблизно. 1,2-1,7 грама на кілограм ваги тіла, що становить приблизно 10-15% їх загальної добової потреби в енергії. Це дорівнює 85-115 грам білка для спортсмена вагою 70 кг. Культуристам потрібно більше, ніж це.

Наступні білкові продукти характеризуються високою якістю, хорошим використанням та вигідною ціною:

Відображення всіх 15 результатів

сироватка

Forpro Високобілковий чіпкий снек 55г

Nutriversum - ДЕСЕРТ - Кружка торт - 50 г - кружка печива

Nutriversum - ДЕСЕРТ - Білковий крем - 330 г - арахісове масло

Nutriversum - ДЕСЕРТ - Протеїновий батончик Taste Mee - 50 г.

Nutriversum - ДЕСЕРТ - Протеїновий батончик Taste Mee - 60 г (покритий шоколадом)

Nutriversum - ДЕСЕРТ - Веганський білковий батончик - 48 г.

Nutriversum - PURE - ISO PRO - 1000 г - ізолят сироваткового білка

Nutriversum - PURE - сироватка PRO - 30 г.

Nutriversum - PURE Whey PRO - 1000 г - концентрат сироваткового білка

Nutriversum - PURE- Вівсянка PRO - 600 г.

Nutriversum - VEGAN - Веганський білок гороху та рису - 500г - веганський білок

Nutriversum WSHAPE Perfect - 500 г.

SQUEEZY ENTERGY BAR - білковий шматочок

SQUEEZY ENTERGY BAR 5x Упаковка

SQUEEZY ПРОТЕІНОВИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ НАПІЙ білковий напій

Чим корисний білковий порошок? Вплив білкового порошку

Білковий порошок давно є зручним і часто смачним способом для людей збільшити споживання білка.

Дослідження показують, що поточної рекомендованої добової норми (RDA) недостатньо для оптимізації нарощування м’язів та спалювання жиру, тому, якщо ви живете активно, вам неодмінно слід збільшити споживання білка.

Білкова пудра в минулому могла бути спортивною добавкою, зарезервованою для культуристів, але в наш час багато людей, які займаються здоров’ям, включають смузі в свій раціон.

Але як діє білковий порошок, який найкращий спосіб його споживання та на що слід звернути увагу?

Що таке білкові порошки?

Білковий порошок є концентрованим джерелом білка в продуктах тваринного або рослинного походження, таких як молочні продукти, яйця, рис або горох.

Існує три загальні форми:

  • Білкові концентрати: Вони виготовляються шляхом вилучення білків із цільних продуктів з використанням тепла, кислот або ферментів. Концентрат білкової порошкової композиції зазвичай забезпечує 60-80% білка, решта 20-40% містить жиру та вуглеводів.
  • Ізоляти білка: Додатковий процес фільтрації видаляє більше жиру та вуглеводів, додатково концентруючи співвідношення білка. Порошки ізоляту білка містять близько 90-95% білка.
  • Білкові гідролізати: Гідролізати можуть швидше використовуватися тілом і м’язами шляхом подальшого нагрівання кислотами або ферментами, що порушує зв’язок між амінокислотами.

Хто повинен використовувати білковий порошок?

Спортсмени та ті, хто регулярно піднімає тяжкості, можуть виявити, що споживання білкового порошку сприяє росту м’язів та спалюванню жиру.

Багато людей думають, що споживання білкового порошку - це нарощування м’язів, але воно може підтримувати низку цілей щодо здоров’я та фітнесу, зокрема:

  • втрата ваги
  • зберігаючи форму
  • збільшити силу та витривалість

Білковий порошок призначений не тільки для культуристів - його часто використовують для для підтримки втрати ваги, оскільки вони забезпечують м’язи харчуванням, необхідним їм для багатої калорій.

Людям, які регулярно тренуються, використання протеїнової пудри протягом 30 хвилин після тренування може запобігти руйнуванню м’язів і прискорити регенерацію.

Білковий порошок призначений не тільки для спортсменів

Білкові порошки також можуть допомогти людям, яким важко вирішити споживання білка під час їжі, наприклад, пацієнтам, літнім людям та деяким вегетаріанцям або веганам.

Використання білкового порошку/прийом білкового порошку

Щодо споживання білкових порошків, рекомендується наступне:

  • Білкові порошки можна змішувати з водою або нежирним молоком
  • Білковий порошок можна легко додати до смузі для сніданків, каші або використовувати як шелу під час їжі як здоровий колір.
  • Протягом 30 хвилин після закінчення тренування ви можете допомогти запобігти руйнуванню м’язів і збільшити швидкість відновлення
  • Кількість необхідного білкового порошку залежить від дієти, маси тіла та рівня активності, це 1,2-2 г білка/кг маси тіла на день
  • білкового порошку для забезпечення 15-30 грамів білка на порцію, споживати більше не варто
  • Якщо ви не готуєтесь до змагань з бодібілдингу, або якщо у вашому раціоні недостатньо продуктів, багатих білками - тоді достатньо вживати порцію білкового порошку один раз на день. Якщо рівень вашої активності зростає, ви можете також збільшити споживання білка.

Який найкращий білковий порошок?

Хоча всі білкові порошки забезпечують концентроване джерело білка, певні типи можуть забезпечити ваше тіло більш ефективно тим, що йому потрібно.

Білковий порошок для росту м’язів

Дослідження постійно підтверджують здатність сироваткового білка сприяти збільшенню м’язової маси та відновленню. Хоча сироватковий концентрат дешевший за сироватковий ізолят, він містить менше ваги білка.

Ось декілька рекомендацій щодо білкових порошків:

Білковий порошок для схуднення

Ізолят або гідролізат сироваткового білка з меншим вмістом вуглеводів або їх поєднання може бути найкращою білковою добавкою для сприяння повноті та спалюванню жиру.

Білковий порошок для вегетаріанців та веганів

Важливим фактором у вивченні білків є незамінний амінокислотний профіль, оскільки лише незамінні амінокислоти можуть стимулювати синтез м’язового білка.

THE поєднання джерел рослинного білка у відповідних пропорціях однак він пропонує амінокислотний профіль, який наближається до сироваткового білка.

У зв'язку з цим поєднання білка гороху та білка рису є найкращим, що наближається до сироваткового білка.

Резюме:

Недостатнє споживання білка у активного спортсмена пов’язане з атрофією м’язів та порушенням працездатності. Якщо у вас справді є амбіції у спорті, не слід легковажно ставитися до споживання білка та добавок.

Основні дати споживання білка: після пробудження, після тренування, але якщо спортсмен хоче отримати максимум від себе, це варто для білків або амінокислот перед тренуваннями і перед сном також споживають.

Часті запитання:

Білковий порошок може зіпсуватися?

Як і більшість харчових продуктів, слід вказувати термін придатності білкових порошків. Ви повинні спожити його до цієї дати.