Експерти в галузі оздоровлення

Дослідженням

схуднення

Набір ваги під час відпустки дуже поширений. Так багато смачних страв та ласощів зручно подаються протягом різних святкових сезонів протягом року. Будь то лотки з печивом у грудні чи різновид барбекю у липні, святкові страви дуже спокусливі. Важко відмовити таким смачним пропозиціям, особливо коли їжа поєднується з традиційними святами. Більшість людей задовольняють свої потяги.

Однак те, що відбувається після канікул, має значення.

Після закінчення канікул виправдання набору ваги або застою закінчується. Пора знову схуднути і бути здоровішими. За допомогою цих п’яти дієтичних прийомів ви можете ефективно схуднути після канікул.

П’ять дієтичних прийомів для схуднення після свят

Дієта Hack # 1: Зменшіть розмір порції

Їсти менше - це, очевидно, ефективний спосіб схуднути. Однак підрахунок калорій може бути нудним, а голодувати себе нездорово. Розумний дієтичний фокус полягає у простому зменшенні розміру порцій. Виключення третини середньої порції кожного разу, коли ви їсте, зазвичай ефективно.

Однак важливо думати про те, що ви їсте. У той же час, ваше тіло повинно мати змогу усунути частину надлишку, що залишився в організмі після того, як більше їли під час свят. Ось чому рекомендується дієта з високим вмістом клітковини.

Дієтичний фокус немає. No2: ставіть невеликі цілі

Спроба схуднути на тонну ваги після свят для багатьох людей є нерозумною. Перша мета, яку ви повинні мати, яка є здоровою та досяжною, - повернутися до ваги, яку ви мали до початку канікул.

Цю невелику мету часто можна досягти за кілька днів або тижнів, використовуючи дієту з високим вмістом клітковини, уникаючи тяги та використовуючи найкращі таблетки для схуднення.

Щоб продовжувати худнути понад вагу перед відпусткою, поставте перед собою невеликі короткострокові цілі. Щотижневі резолюції легше підтримувати та дотримуватися, ніж річні, наприклад.

Чудовим прикладом є встановлення мети на перший тиждень після відпустки як повернення до нормальної ваги. Вашою метою на наступний тиждень має стати вживання більше здорової їжі. Протягом наступного тижня поставте собі за мету виробити звичку до вправ.

Продовжуйте тиждень за тижнем, поки у вас не виробиться кілька здорових звичок. Тоді втрата ваги буде природним побічним ефектом. На наступні канікули у вас буде достатньо місця для невеликого частування тут і там.

Дієтичний фокус немає. 3: Детокс-дієта

Фахівці також рекомендують вживати детоксикаційну дієту, намагаючись схуднути після свят. З’ївши стільки за короткий час, ваш шлунок розшириться, щоб вмістити всю надлишкову їжу. Як результат, розтягнутий живіт не буде відчувати ситість так швидко. Детокс-дієта містить інгредієнти, завдяки яким ви почуваєтесь ситими, не наповнюючи весь шлунок нездоровою або надмірною їжею.

Цей план харчування також є дієтою з високим вмістом клітковини і містить багато поживних речовин, які допоможуть вашому тілу схуднути і відновлять здоровий баланс у травному тракті.

Зазвичай дієту вживають три дні поспіль. У цей момент тіло повинно повернутися приблизно до своєї нормальної ваги. Якщо ні, рекомендується продовжувати дієту ще шість днів.

Дієтичний трюк n. No4: перемогти постійну тягу

Одна з класичних традицій після відпустки - насолоджуватися великою кількістю залишків їжі. На жаль, це часто означає нездорову їжу та набір ваги навіть після свят. Віддайте залишки або перетворіть їх на інгредієнти для здорового харчування. Тим часом вимкніть свою тягу до жирної, солодшої та нездорової їжі, як-от залишків їжі.

  • Кілька чудових способів перемогти тягу:
  • Зачекайте 10 хвилин
  • Замініть тягу чимось іншим, що вам подобається
  • Натомість майте здоровий варіант насолоди
  • Відволікайтеся на зайняту роботу

Чому 10 хвилин? Дослідження свідчать (1), що тяга триває лише близько 10 хвилин за раз. Якщо ви можете зачекати, тяга часто зникає сама по собі, залишаючи вам можливість робити здоровий вибір із більшим щастям.

Дієтичний трюк n. 5: збільште ефективність своєї втрати ваги

Деякі люди вважають, що схуднути для них, на жаль, непросто. Найчастіше це страждає від людей із зайвою вагою до канікул та середнього та старшого віку.

У тих випадках, коли втрата ваги важка з цих причин через такі проблеми, як упертий жир на животі, використання дієтичної допомоги може бути корисним.

Наприклад, VivExilis - це дієтична таблетка, яка може допомогти перемогти навіть впертий жир. Виготовлена ​​з безпечних та натуральних інгредієнтів, що стимулюють обмін речовин та знижують апетит, ця дієтична таблетка є безпечною та корисною. Використовуйте його, щоб покращити процес схуднення після свят, щоб виглядати і відчувати себе абсолютно новим для наступної великої вечірки та його смачних спокус.