- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я хотів би запитати, який білок ви використовуєте для схуднення. Я знайшов багато в мережі, але я не знаю, що гарантоване, що допомагає, а що просто реклама, тому я запитую, що ви намагалися взяти. Я хочу, щоб він схуд, доповнив мій раціон. Я знайшов кілька для жінок у мережі, і коли ви замовляєте його + ви отримуєте креатин за половину ціни . Мені дуже подобається білок, який називається пісний десертний білок 632g-BSN-. у вас є якийсь досвід чи щось інше, що ви мені порекомендували? ну спасибі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Рисовий білок Plantforce Synergy є вершиною
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мій досвід також полягає в тому, що я вибираю білок без підсолоджувача та цукру, якщо хочу схуднути .
Не потрібно креатин, але мій друг хвалить л-карнітин
Ось порада щодо рослинного білка
treningy.eu
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
це не зовсім білок, але я також перейшов на певну добавку крім схуднення, хоча головне, що мене переконало, це те, що це знижує апетит позитивно впливає на травну систему, з якою я нещодавно мав проблеми
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
вона мала якийсь досвід роботи з xlsmedical ? Я знаю щось про помірну дієту, мені подобається це робити, але я вже намагаюся це виправити, і я шукаю все, що допоможе мені в моїх зусиллях.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт, я використовую чистоту, оскільки я ендоморф, і я повинен уникати вуглеводів, тут ви знайдете fitnnie.sk, їжу відповідно до типу фігури, який мені допоміг . і там ви насправді дізнаєтесь, який білок підходить для вас і т.д. на вибір, а також рейтинги інших людей, щоб я міг допомогти . інакше я чергую білки, намагаюся
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
для мене також синергія рису рослинної сили є найкращою, вона також підходить для травлення
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Білок Plantforce Synergy дійсно хороший, це чистий білок, який я також купую, у них він є на vitary. ск
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Крутити жиром на животі
Жир на животі означає для вас набагато більшу небезпеку, ніж просто зорові проблеми, такі як підвищений ризик діабету 2 типу та серцевих захворювань. Іноді його може бути навіть не так багато на поверхні, як всередині - між органами. Цей вісцеральний жир складається з гормонів стресу, таких як кортизол і цитокіни, які впливають на вироблення в організмі інсуліну.
1. Рух - основа
Аеробні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання та інші види кардіотренування, гарантовано спрацьовують на вісцеральний жир. Згідно з недавнім дослідженням, вам має бути достатньо близько 25 кілометрів на тиждень.
2. Білки
Білок дійсно повинен відігравати важливу роль у вашій тарілці. Оскільки чим старше ви стаєте, тіло починає виробляти більше інсуліну, тоді як м’язові та жирові клітини реагують недостатньо добре. І саме інсулін сприяє накопиченню жиру, особливо навколо живота.
Дієта з високим вмістом білка може захистити вас від резистентності до інсуліну. Спробуйте збільшити їх споживання, наприклад, додавши органічні білки сироватки до своїх коктейлів, страв або закусок.
3. Вони не є жирами, як жири
Насичені жири шкідливіші для нашого організму, ніж поліненасичені. Під час одного дослідження випробовувані їли на 750 тижнів більше калорій на день протягом семи тижнів, один у формі пальмової олії (насичені жири), другий у формі соняшникової олії (поліненасичені жири), перший набирає більше вісцерального жиру, а другий набрав більше м’язової маси та маси тіла.жир зменшився. Ви також можете знайти поліненасичені жири в горіхах, насінні або рибі.
4. Оцет
Згідно з одним дослідженням, люди з ожирінням, які споживали ложку або дві оцту протягом восьми тижнів, продемонстрували значне зменшення жиру в організмі, особливо вісцерального. Кажуть, це тому, що оцтова кислота в оцті виробляє білки, що спалюють жир.
5. Йога
У жінок у постменопаузі, які займались йогою протягом 16 тижнів, частка вісцерального жиру значно зменшилася. Ну, це не повинна бути просто йога, будь-яка подібна вправа на розслаблення, яка передбачає просте глибоке дихання, адже саме це допомагає знизити рівень гормону стресу кортизолу.
6. Достатній і регулярний сон
Якщо ви спите п’ять або менше годин на день, вироблення вісцерального жиру збільшується. Тому намагайтеся спати близько 8 годин щовечора.
Жінки, які прокидаються і лягають спати щодня в один і той же час, мають нижчий рівень жиру в організмі. Хаотичні звички сну призводять до того, що ваш внутрішній годинник буквально збожеволіє, і ваше тіло починає накопичувати такі гормони, як кортизол, а жирові прокладки починають рости.
7. Зелений чай
Регулярне вживання зеленого чаю допоможе вам позбутися від жиру на животі на додаток до фізичних вправ. Це пов’язано з речовинами, які називаються катехінами. За даними одного дослідження, рекомендована добова доза становить 625 мг, що відповідає двом-трьом склянкам зеленого чаю.
8. Багато якісної їжі
Вибирайте найякісніші продукти і вживайте їх у достатній кількості. Згідно з одним дослідженням, люди, які збільшили споживання клітковини на 10 грамів на день (наприклад, два маленьких яблука, одна чашка зеленого горошку і півсклянки квасолі), втратили близько 4 відсотків вісцерального жиру через п’ять років.