супу

Існує багато методів схуднення. Одним з найбільш доступних є дієта на супах. Це не тільки смачно і просто, але і корисно, адже дієтичні продукти містять велику кількість корисних для здоров’я мінералів та вітамінів.

Дієта для дієтичних супів

Сидіння на виснажливій дієті може бути не всім, тому важливо, щоб обраний спосіб спалювання жиру живив. Легкі супи для схуднення мають низьку калорійність і одночасно надовго полегшують почуття голоду. Крім того, існує величезна кількість перших страв, дозволених на дієті. Тим, хто цікавиться, які види супів можна їсти, схуднувши, можуть насолодитися їх приготуванням з овочів, нежирного м’яса, риби, грибів, морепродуктів та овочів.

Дієта - Боннський суп для схуднення

Найвідоміший жироспалюючий суп називається «Бонн», і став популярним завдяки своїм унікальним властивостям, тому готова їжа є низькокалорійною, має спалювання жиру та діуретичну дію. Це дуже задовільно, тому вам не доведеться страждати від голоду на дієті супів. Використовуючи лише суп протягом тижня, можна кинути до 4-5 кг.

  • петрушка, кріп і селера - 1 партія;
  • зелений перець - 170 г;
  • цибуля - 450 г;
  • помідори - 550 г;
  • морква - 140 г;
  • капуста - 0,5 кг;
  • часник - 20 г;
  • кмин - 1 ст. ложки;
  • лавр - 2 листки;
  • . Імбирний порошок - 1 чайна ложка;
  • трохи овочів.

  1. Дрібно наріжте підготовлені овочі і поріжте овочі. Акуратно підсмажте цибулю, часник, імбир та кмин на розпеченому маслі.
  2. Закип'ятіть кілька літрів води і додайте овочі та обсмажте на сковороді. Додайте спеції за смаком. Приготування диво-супу для схуднення до м’якості овочів.

Дієта Мейо - жирний суп

Клініка Майо запропонувала унікальну методику схуднення, за допомогою якої можна кидати до 5 кг на тиждень. Супи, що спалюють жир, розроблені спеціально для людей з ожирінням. На додаток до перших страв дозволяються інші продукти. Меню дієти не можна змінювати, а також пропускати дні також заборонено. Якщо правила порушені, спочатку потрібно почати з харчування.

  • качан дрібної капусти - 1 шт;
  • цибуля - 540 г;
  • помідори - 420 г;
  • зелений перець - 340 г;
  • цільнозерновий корінь - 1 штука;
  • кубик овочевого бульйону - 2 штуки;
  • сіль, перець і каррі.

  1. Помідори заливають окропом, щоб видалити шкірку. З’єднайте їх з іншими овочами і поставте у воду.
  2. Варити до м’якості, але не коротше 10 хвилин. після варіння. Перед подачею додайте спеції.

Ця супова дієта розрахована на тиждень:

  1. День немає. 1: фрукти, крім бананів, чаю або кави;
  2. День немає. 2: не крохмалені овочі та овочі;
  3. День немає. 3: фрукти та овочі;
  4. День немає. 4: фрукти та овочі;
  5. День немає. 5: 300 до 800 г яловичини та помідорів;
  6. День немає. 6: яловичина та овочі;
  7. День 7: коричневий рис, овочі та соки.

Дієта на цибульному супі

Ви можете включити популярну французьку дієту на ялині, щоб позбутися зайвої ваги. Дієта для схуднення з цибулевим супом означає їжу першого курсу, щоб відчути голод, тому необхідність робити це не варта. Для роботи візьміть суп у термосі. Можна їсти три рази на день, дозволяючи фрукти та овочі між їжею.

  • капуста - 0,5 кг;
  • цибуля - 540 г;
  • помідори - 300 г;
  • зелений перець - 320 г;
  • селера - 1 стопка.

  1. Подрібніть овочі, покладіть в казан і вилийте у воду, щоб повністю покрити їх.
  2. Поставте на максимальний вогонь і доведіть до кипіння. Ще через 10 хвилин. варити при низькій температурі.
  3. Протягом декількох хвилин, до готовності, посоліть і покладіть більше спецій за бажанням.

Дієта для супу із селери

Усі дієтологи сходяться на думці, що спалювання зеленого жиру - це продукт. Він має низьку калорійність, виводить надлишки води, очищає кишечник і змушує його працювати краще. Якщо важко вживати лише представлену їжу, то дієта на основі супу із селери дозволяє включати в раціон варений рис, фрукти, овочі та нежирне м’ясо.

  • Селера селера - 1 гра;
  • цибуля - 540 г;
  • помідори - 280 г;
  • Болгарський перець - 320 г;
  • білокачанна капуста - 0,5 кг.

  1. Підготуйте овочі і поріжте їх будь-яким способом.
  2. Помістіть у каструлю з водою, доведіть до кипіння, а потім поставте на невеликий вогонь на 10 хвилин.

Дієта для капустяного супу

Всі види капусти корисні не тільки для здоров’я, але і для кількості, тому ви можете сміливо включати в свій раціон страви, приготовлені на їх основі. Капустяний суп для схуднення допоможе очистити організм від шлаків, поліпшить роботу травної системи та забезпечить насичення. Якщо їжа з’являється протягом тижня, ви можете набрати до 5 кг. Не рекомендується дотримуватися дієти довше зазначеного часу.

  • бант - 90 г;
  • морква - 120 г;
  • білокачанна капуста - 300-400 г;
  • помідори - 140 г;
  • цільнозерновий корінь - 1 штука;
  • Болгарський перець - 170 г;
  • зелень.

  1. Підготовлені овочі, подрібнюючи, після видалення шкірки з помідорів.
  2. Покладіть їх у казан і варіть на повільному вогні до м’якості.

Дієта на соку з соку

Один з найпопулярніших весняних супів, який не тільки смачний, але й корисний. Дієта щучого супу триває три дні, протягом яких ви можете їсти лише перелічені нижче страви. Крім того, можна пити воду, чай і каву, але без цукру. Після відведеного терміну рекомендується перейти на правильне харчування та включити у свій раціон суп із соку.

  • філе - 250 г;
  • морква - 140 г;
  • бант - 90 г;
  • Картопля - 340 г;
  • Пшоно - 100 г;
  • Яйця - 2 шт;.
  • щавель - 200 г;
  • рослинна олія та спеції.

  1. Відваріть філе і відкладіть їх убік. Додайте в бульйон нарізану картоплю і пшоно.
  2. Коли масло просочиться маслом, злегка обсмажте цибулю і моркву і перекладіть в суп. Варити 10 хвилин, додати сіль і перець.
  3. В кінці викладіть подрібнене листя щавлю і варіть ще 5 хвилин.

Дієта для гарбузового супу

Помаранчеві овочі з соковитими та солодкими м’ясами популярні серед людей, які хочуть втратити все. Низькокалорійні супи для схуднення допоможуть ненадовго скинути кілька кілограмів. Дієта може складатися лише з першокласної дієти, тоді не рекомендується дотримуватися її більше трьох днів. Якщо ваша супова дієта містить інші низькокалорійні продукти, ви можете дотримуватися їх скільки завгодно довго.

  • гарбуз - 250 г;
  • морква - 240 г;
  • бант - 90 г;
  • овочі, рослинна олія, сіль і спеції.

  1. Очистіть і помийте овочі, нарізані невеликими шматочками. Підігрійте воду, додайте трохи солі і покладіть туди гарбуз.
  2. На олії злегка обсмажте цибулю і моркву. Додайте їх до гарбуза разом з нарізаними овочами.
  3. Варити до м’якості, а спеції подрібнити за смаком.

Дієта для овочевого супу

Представити здорову дієту без овочів важко, оскільки вони є основними джерелами вітамінів і мінералів. Крім того, вони містять клітковину, яка покращує роботу травної системи. Дієта для овочевого супу для схуднення означає відмову від інших страв. Для перших страв можна використовувати різні рецепти, тому класичний варіант такий.

  • цибуля - 450 г;
  • помідори - 280 г;
  • селера - пучок;
  • сіль і чорний перець.

  1. Наріжте зелені овочі. Покладіть їх у казан і налийте води.
  2. Додайте трохи солі і перцю за смаком. Протягом 10 хвилин. Зваріть суп до високої температури, а потім зменшіть його до мінімуму і варіть до м’якості паростків.

Дієта для перлового супу

З таких незрозумілих причин така крупа не користується популярністю і є великим упущенням, оскільки вона дуже корисна. Перловка позитивно впливає на травну систему, а також містить амінокислоту, яка відповідає за відчуття ситості. Жировий суп для схуднення слід їсти протягом п’яти днів. Ви можете з’їсти три порції першого курсу на день і випити нежирний йогурт перед сном. Проводити таку дієту можна не частіше одного разу на день.

  • крупи - 1 шт .;
  • Гриби - 150 г;
  • стебло селери - 1 штука;
  • морква - 120 г;
  • цибуля - 50 г;
  • оливкова олія.

  1. Перлова крупа протягом однієї години, а потім варити півгодини в несолодкій воді.
  2. На олії злегка обсмажте подрібнені гриби, селеру, моркву та цибулю. Влийте овочі та гриби в суп і варіть ще п’ять годин.

Дієта для курячого супу

Птах без шкіри - один з найпопулярніших дієтичних продуктів, що містить багато корисного білка і мінімальну кількість жиру. Дієтичний курячий суп для схуднення багатий корисними речовинами і не призводить до виснаження організму. Можна включити в рецепт овочі, але замість солі краще брати соєвий соус. Дієта для супів розрахована на п’ять днів, і протягом одного дня ви можете з’їсти чотирьох помірно поширених перших курей, але інші прийоми їжі слід виключити.

  • філе - 350 г;
  • морква - 240 г;
  • картопля - 170 г;
  • цибуля - 50 г;
  • листова капуста - 300 г;
  • помідори - 420 г;
  • петрушка, кріп і чорний перець.

  1. Ми варимо грудки, відбираємо м’ясо, нарізані на бульйон подрібнені овочі і варимо 25 хвилин.
  2. Через деякий час додайте овочі та спеції і варіть ще 10 хвилин. Нарешті наріжте нарізане філе.

Дієта на рибному супі

Любителі риби можуть схуднути, поїдаючи просту у приготуванні, корисну та поживну першу страву. Дієта для жирного супу не повинна тривати довше п’яти днів, якщо пропонуються лише суп і вода. Якщо включені інші продукти, цей термін може бути продовжений до декількох тижнів. Ви можете використовувати різні дієтичні рецепти для супів, наприклад, ми даємо наступний варіант.

  • нежирна риба - 750 г;
  • морква - 240 г;
  • бант - 90 г;
  • Рослинна олія.

  1. Рибу почистити, відокремити голову і зварити на них бульйон, який потрібно процідити.
  2. Змішайте філе з подрібненою цибулею і морквою. Додайте все в бульйон і варіть 4 години. В кінці суп можна розділити на блендер.

За допомогою меню ви можете створити власне, виключає шкідливі продукти та зберігаючи подані приклади:

  • сніданок: варене яйце та зелений чай;
  • перекус: 100 г супу та огірків;
  • обід: 100 г супу, салат з китайської капусти та 90 г 5% сиру;
  • вечеря: 100 г супу, огірки та чай.