31,1 відсотка жителів Балеарських островів страждають від надмірної ваги і 15,5 відсотка страждають ожирінням через нездорову дієту, яка може серйозно зашкодити їхньому самопочуттю, як повідомляє Іспанське товариство дієтології та харчових наук (Седка).

островів

У своїй заяві Седка пояснив, що, щоб допомогти населенню підтримувати здорову вагу, він представив "Найкраще зберігаються секрети правильної дієти", які, за словами професора Університету Комплутенсе та президента Наукового комітету Седци, Хесуса Романа Мартінеса, "їх можна легко застосувати на практиці, що не означає, що вони не передбачають особистих зусиль".

У цьому сенсі він заявив, що "для кишені та для тіла набагато дорожче повторювати в циклі нібито" чудові "режими (часто драконівські, магічні або безпосередньо марні) і робити абсурдні обсяги вправ, які може завдати нам більшої шкоди, яка користь ".

'НАЙКРАЩІ ЗОХРАНЕНІ СЕКРЕТИ ДОБРОЇ ДІЄТИ'

Серед пропозицій та порад, які містяться в документі "Найкраще зберігаються секрети хорошої дієти", є, наприклад, "їжте місцеву і бажано свіжу їжу", "займайтеся п'ять днів на тиждень" і "регулярно споживайте фрукти".

Крім того, різні міжнародні установи вказують, що помірне споживання алкоголю не повинно перевищувати 30 г/день у чоловіків (три варіння традиційного пива або 600 мл) і 20 г/день у жінок (дві браги або 400 мл), і, якщо його проковтнути, це доцільно робити це з твердою їжею.

У цьому сенсі Роман нагадав, що "людське тіло містить близько 50-60% води, саме тому це напій вибору протягом дня, оскільки його функція полягає, перш за все, у зволоженні тіла". Однак він зазначив, що "традиційне" пиво вносить близько 45 ккал на 100 мл, а без алкоголю - 15 ккал/100 мл.

Професор і президент Наукового комітету Седча зазначав, що "можливо, за надмірну вагу та ожиріння слід звинувачувати тапас або закуски, а не пиво, якщо їх споживання не є помірним та надмірним".

ЇЖА І ЗДОРОВ'Я

Таким чином, він наголосив, що "найголовніше зрозуміти, що їжа - це дуже складний факт", де переплітаються різні фактори, такі як психологія, освіта, їжа, яка доступна в цьому районі, економіка, що люди, які там харчуються знаходиться поруч тощо.

З цієї причини він рекомендує "перше, що схуднути" - це віддатися в руки професіоналу, який знає харчування і який, звичайно, дбає про самопочуття пацієнта, оскільки "найголовніше річ у тому, щоб навчитися добре харчуватися ".

У цьому сенсі він зауважив, що дуже важливо мати "хороше та індивідуальне дієтичне дослідження", яке пристосовується до звичок та звичаїв пацієнта, отримуючи оцінку складу тіла для оцінки еволюції тіла. "Найкраща дієта - це здоровий глузд", - підсумував він.

Відповідно до критеріїв Більше інформації