Поділіться
Білки (або білки) необхідні для здоров’я людського організму. Вони є одним з основних будівельних блоків органів і м’язів, але вони також виконують інші важливі функції, такі як дія на імунітет. Однак про них часто говорять різну брехню. Ми зібрали для вас найбільші міфи про білки, що циркулюють в Інтернеті.
Міф 1: Чоловікам їх потрібно більше
Насправді стать не є єдиним показником, за яким можна розрахувати кількість необхідного білка. Ця сума обчислюється на основі статі, ваги, віку, а також обсягу діяльності, яку ви виконуєте щодня. Тому загалом вірно, що чоловікам потрібно більше білка, але це явно не ґрунтується на статі. Загалом середньому чоловікові потрібно 56 грамів білка на день, середній жінці - близько 46 грамів. Білок повинен становити від 10 до 35% від щоденного споживання калорій. Однак тим, хто потребує більше білка, є спортсмени, які допомагають їм відновлювати напружені м’язи.
Вам буде цікаво
5 причин їсти чорницю: вони є одними з найбільш здорових фруктів?
-
46 0
- 29.08.2019
5 причин їсти рибу: вони на вашій тарілці двічі на тиждень?
-
50 0
- 27.08.2019
- Трибул істини та міфів NaMaximum
- Телебачення впритул, найбільші проекти довелося скоротити Новий час
- Просто зробіть кілька ковтків перед сном, більше нічого. Цей напій спалює жир на животі, поки ви солодко спите!
- Трюки, які можуть зробити з вашою шкірою більше, ніж дорогий крем
- Будова тіла - яка оптимальна пропорція жиру та м’язів (1