більше

Джерело фото: Shutterstock.com

Що саме це?

Це синдром нічного харчування, коли він є щонайменше чверть загальної добової норми споживання енергії, споживаної після обіду або вночі. Можливо, зараз ви кажете, що у вас це точно є, тому що, наприклад, після обіду перед телевізором ви іноді отримуєте калорійні смаколики, але вам не потрібно турбуватися - розлад має більш серйозні прояви.

Нічні страви часто трапляються при ранковій анорексії, розладах сну та пригніченому настрої. Пацієнти з НЕЗ прокидаються вночі, а потім не можуть заснути, якщо щось не з’їдять - а їжа, до якої вони тягнуться, зовсім не дієтична. Тож не дивно, що люди з синдромом нічного харчування також страждають ожирінням.

Зазвичай можна сказати, що зараз ніч, тому їсти не можна - нічне харчування, але волею не можна керувати волею - це подібна проблема, така як нервова анорексія або булімія, при якій жінки також не наказують. Харчові звички у пацієнтів з нічним синдромом не можуть контролюватися розумом. Навіть дуже розумна і освічена людина, яка глибоко знає принципи правильного харчування, може пережити такі страждання - розлади харчової поведінки просто не мають нічого спільного з «дурістю» людини.

Для того, щоб говорити про синдром нічного харчування, таке нічне харчування повинно відбуватися щонайменше три місяці з частотою не менше 3 разів на тиждень. З’їдена їжа не викликає у пацієнтів задоволення, як можна було б очікувати, але напруга, тривога, сором, почуття огиди та провини.

Також читайте:

Якщо ви не пам’ятаєте цього вранці.

Не існує жодного синдрому, при якому трапляється їжа вночі - на додаток до синдрому нічної їжі (НЕС) існує ще нічні розлади харчування, пов’язані з порушеннями сну (NS - ЧЕРВОНИЙ, тобто нічний розлад, пов’язаний зі сном). Цей розлад характеризується тим, що не пам’ятаєш епізоду нічного переїдання вранці. Це викликано втратою свідомості при частковій або повній амнезії.

Що може допомогти?

Якщо ви стурбовані можливістю виникнення проблем, спробуйте спочатку відкоригувати режим сну. Не вживайте кофеїн та алкогольні напої перед сном, не перевантажуйтесь фізично, не вирішуйте конфліктні питання ви також не дивитесь фільми жахів або драми по телевізору.

Оскільки синдром неможливо контролювати власною волею, доцільно шукати його допомога психолога та психіатра. Тільки за допомогою відповідних ліків та поступового виявлення проблем із психічним здоров’ям, які можуть бути спричинені їжею вночі, можливо повністю позбутися синдрому. Не соромтеся звертатися за допомогою, оскільки нехтування проблемою може призвести до інших проблем, таких як ожиріння або залежність від снодійних або алкоголю.

Це частіше зустрічається у чоловіків

Цікаво, що, хоча більшість розладів харчування є у жінок, НЕС частіше зустрічається у чоловіків. Серед осіб, які перебувають у групі ризику, є люди, які страждають ожирінням, а також люди, які шукають зниження ваги (і, отже, прагне калорійних смакот вночі). Почніть ефективно вирішувати свої проблеми, будь то вага чи психіка - лише тоді ви будете добре спати до ранку.

Більше порад для стрункої фігури та відеотеку вправ ви знайдете в розділі Спорт і фізичні вправи a na www.fithall.sk.

Також прочитайте статтю з цього питання: