Що він кальцію необхідний для росту кісток відомий усім.
Але те, що вже не так добре відомо, це те, що люди, які харчуються високим вмістом клітковини, повинні приймати більше кальцію.

дієтах

Качо допоможе організму:

  • Розвиток міцніших кісток і зубів.
  • Це допомагає запобігти остеопорозу.
  • Щоб кров згорталася краще.
  • Краще розслабте і скорочуйте м’язи.
  • З виділенням гормонів та ферментів.
  • Підтримувати частоту серцевих скорочень в межах нормальних значень.

Дефіцит кальцію:

  • При хворих суглобах.
  • Поколювання і судоми в м’язах.
  • Серцебиття і порушення серцевого ритму.
  • Тендітні та дефектні зуби.
  • Ламкі нігті.
  • Оніміння рук і ніг.

Ці дефіцити Са можуть спричинити:

  • Порушення роботи мозку.
  • Депресія.
  • Порушення шкіри.
  • Високий рівень холестерину.
  • Гіпертонія.
  • Рахіт.
  • Остеопороз

Фахівці рекомендують людям старше 50 років приймати 1500 мг Змінного струму і 800 МО вітаміну D, а ті, хто до 50 років, приймають 1000 мг кальцію та 400 МО вітаміну D на день, а максимальна кількість кальцію що слід приймати, було встановлено 2500 мг на день. Експерти кажуть, що перевищення цих рекомендованих доз може призвести до утворення каменів у нирках.
Фахівці рекомендують, коли ви почали приймати добавки кальцію/вітаміну D, ніколи не припиняйте їх приймати.

Важливість хорошого харчового плану для забезпечення правильних рівнів Са