У цьому блозі ви знайдете мій досвід, як я відновив свою фігуру після вагітності, після багатьох поворотів, поки нарешті не знайшов правильний, правильний і безпечний спосіб досягнення своєї мети.

Чому я не схудла

Гаразд! Тут я розповім вам трохи про свою ситуацію, перш ніж знайти правильний спосіб схуднути на 10 кілограмів, що залишились у мене після вагітності. Виявляється, я їв багато тяги до смачної та комфортної їжі, так що через рік після народження мого дорогоцінного немовляти я все ще носив ці зайві кілограми, жодне плаття мені не підходило і з огляду на мій зріст ці 10 кілограмів були на мені. були досить помітними, і саме там, де я не хотів, щоб вони показувались. Під час післяпологового відновлення я систематично допускав кілька помилок, так що коли я не бачив результатів, я збирався втратити надію і прийшов до думки, що ніколи не відновлю свою фігуру, я навіть вірив, що для досягнення своїх цілей мені знадобляться деякі процедура (ліпосакція, кавітація тощо), але, на щастя, це не було необхідністю.

Помилки мого післяпологового відновлення

Я знайшов найкраще спалювач жиру

після

Вам важливо знати, що в процесі схуднення я розпочав його з кетогенної дієти (тут ви отримаєте більше інформації). Через два місяці втрати трохи більше 5 кілограмів я продовжив гнучку дієту, але на основі кількість макросів В Інтернеті ви знайдете інформацію про те, що таке макроси та як їх обчислити, але тут я рекомендую цю сторінку, де ви знайдете інформацію простим і конкретним способом: https://www.runtastic.com/blog/es/que-son-macronutrientes /

Вивчивши макроелементи, мої кроки були наступними, щоб закінчити втрачати кілограми та підтримувати здоровий та естетичний склад тіла:

Виконання цих кроків гарантує здорову втрату ваги з тривалим результатом, як я вже говорив на початку, ви можете відчувати дефіцит і харчуватися комфортно, або перевищувати вживання здорової їжі, оливкової олії, арахісового масла, хліба з цільної муки, мигдалю, риби, фрукти тощо, годують класифікованими як здорові, і навіть не дивлячись на те, як легко вийти з дефіциту калорій за допомогою цих продуктів, якщо ви не знаєте, як контролювати кількість. Рекомендується баланс між продуктами харчування. Вживання великої кількості комфортної їжі не є корисним для вашого здоров’я, оскільки вам буде бракувати багато поживних речовин, необхідних вашому організму для нормального функціонування; А якщо вживати тільки здорову їжу, повністю вилучивши їжу з комфорту, ви впадете у стан тривоги, що зменшить шанси досягти кінця процесу, і правда полягає в тому, що їсти морозиво, піцу, торт, гамбургер, це насолода! Навіщо позбавляти себе їх, якщо вони можуть бути частиною вашого меню, але помірковано та зважено. Звідси важливість навчання розуміти свою їжу, що вона вам приносить і як вона впливає на вас.

Тому я рекомендую вам строго стежити за кількістю та відсотком макросів, інструментами, які допомогли мені на цьому кроці, були харчові ваги та додаток myfitnesspal.

Вага для зважування кількості всіх продуктів, які ви споживаєте протягом дня, дуже допомагає, маючи дуже приблизні дані про те, скільки ми споживаємо кожної їжі; Різниця між сприйнятим нами кількістю та реальністю дивує, тому баланс є майже необхідним для здійснення процесу та гарантування результату. По-друге, додаток myfitnesspal (у його безкоштовній версії) допомогло мені консолідувати дані про своє споживання калорій та найкраще! визначити мої макроси та відсоток кожного з них.

Інші варіанти

Коли ми перебуваємо в процесі поліпшення складу нашого тіла, будь то схуднення, набір ваги або просто підтримка себе, найкраще їсти майже завжди вдома, оскільки, коли ми їмо на вулиці, ми зазвичай втрачаємо контроль у певному відсотку на типи та кількість їжі, яку ми повинні споживати для досягнення своїх цілей. Тож приступайте до роботи і на кухню! Але якщо вам не подобається готувати їжу або ваш темп життя не дає вам можливості самостійно готувати їжу, на даний момент на ринку є варіанти, де ви можете придбати індивідуальний план дієти, і вони принесуть вашу готову їжу до вашого дому, Ви просто повинні вітати планувати і вуаля. Згідно з моїм дослідженням, декілька компаній пропонують вам цю систему, але референтом та лідером є компанія під назвою Nutrisystem, ви можете перевірити їх веб-сайт і подивитися, що ви думаєте! Загалом вони виконують всю роботу за вас, очевидно, ви повинні чітко дотримуватися плану, але результати гарантовані. Я залишаю вам посилання на інші компанії, які пропонують такий тип послуг, можливо, вони є варіантом для вас.