Дженніфер Удар
Письменник та експерт/Опубліковано:
Обмін сторінками
Йо-йо дієта може закінчитися раз і назавжди!
Уявіть, що відпустка, яку ви замовили минулого року, на межі цього, і ви можете лише думати, що на цих страшних фотографіях про відпочинок ви скоріше схожі на кита, а не на пляж у формі бікіні. Або як щодо класних зборів, які відбудуться через три тижні, і ви дали знак, що будете там ще чотири місяці тому? Паніка охоплює вас, як хвиля, коли ви думаєте: "Хтось інший підняв 12 фунтів з того часу, як ми познайомилися, чи просто я?"
Спокусливо швидко позбутися кількох кілограмів одним із дивних очищувальних засобів, які лає тітка вашого друга, або запустити програму «1 порада для плоского живота», яку ваш веб-браузер завжди перевертає. Ти хапаєшся і викидаєш із шухляди всі смаколики, а тут дивишся на порожній холодильник і голодуєш.
Ну, ти не одна. Згідно з дослідженням Mintel, приблизно половина британських чоловіків і жінок дієтично одночасно, це мізерні 33 мільйони людей. Але чи знали ви, що коли ви намагаєтеся схуднути, ваш мозок помічає втрату енергії, і в результаті він починає накопичувати жир і викликає ще сильніше почуття голоду? Ось чому дослідники з Університету Пенсільванії виявили, що майже 65% людей, які хочуть схуднути, відновлюють втрачену вагу (а іноді навіть більше). Дякую, мозку!
Неврологи виявили молекулярну "кнопку живлення" в мозку, яка контролює інстинкти накопичення жиру
Тепер, коли ми позбавили вас усіх надій, що ви коли-небудь знову увійдете у свої старі джинси, ось кілька кращих новин. Неврологи з університету Монаш в Австралії виявили молекулярну "кнопку живлення" в мозку, яка, швидше за все, контролює природні інстинкти накопичення жиру в організмі після схуднення 1 .
Асистент професор Ендрюс та його колеги на початку місяця виявили у мишей кнопку обробки голоду, яку називали карнітин ацетилтрансферазою, або коротше „Кошик”. Вперше ці нервові білки були визначені відповідальними за вказівки нашому організму поповнювати запаси жиру після втрати ваги через втрату ваги.
Видаливши нейрони, що відповідають за накопичення жиру після схуднення, дослідники спостерігали негайне зменшення споживання їжі та значну втрату ваги через збільшення споживання жиру.
Дослідники заявили, що, регулюючи білок Crat, вони мають потенціал обдурити мозок, забезпечуючи тим самим, що люди, які хочуть схуднути, можуть підтримувати свою вагу після дієти, уникаючи відновлення досить повільно.
Однак це не безкоштовний спосіб обернути всі піци та печиво, до яких ви маєте доступ, оскільки, на жаль, процес ще не перевірений на людях. Поки ми чекаємо, ось кілька практичних порад про те, як підтримувати свою вагу після схуднення.
Як припинити приймати дієту jojod?
Дієта Джоджод, також відома як циклічне схуднення, означає регулярне зниження ваги під час схуднення з подальшим збільшенням ваги (баланс підскочує, як йо-йо). Їдачі Джоджоді часто легко втрачають кілька кілограмів або навіть 6-7 кг за допомогою надзвичайно суворої краш-дієти. З часом, будь то місяці чи роки, дієти жожоба починають їсти більше і відновлюють вагу, від якої позбулися раніше завдяки системі гормональної сигналізації та обмінним процесам. Потім вони знову намагаються схуднути, повторюючи цикл.
На думку дослідників, ті, хто періодично стрункіший, живуть довше, ніж ті, хто просто має зайву вагу
Все це звучить занадто звично для пересічної людини. Показано, що йойодієта зменшує щільність кісткової тканини, що призводить до підвищеної крихкості з часом, а також викликає високу емоційну напругу. У той же час не відчувайте, що все склалося змова проти вас, оскільки дослідники Алабамського університету кажуть, що ті, хто періодично стрункіший, частіше живуть довше, ніж ті, хто просто має зайву вагу і нічого з цим не робить. Крім того, йо-йо-дієти мають такі ж шанси схуднути, як ті, хто першими втрачає вагу.
Шукайте підтримки!
Незалежно від того, чи є ви членом вашої місцевої пропагандистської групи з втрати ваги або вашим особистим тренером, парою чи родиною, отримання правильної підтримки є ключовим фактором вашої стратегії схуднення. Насправді, Журнал консалтингу та клінічної психології c. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі, ті, хто стоїть за групою прихильників, втрачають більше ваги, ніж ті, хто не стоїть за ніким.
Ставте інші цілі!
Існує стільки відпусток, весіль та зустрічей у класі, що ви прагнете схуднути ... але коли все закінчиться, чи є це приводом знову ковтати торти з морозивом? Проблема полягає в тому, що ваше тіло має тенденцію швидше відновлювати кілограми після схуднення, оскільки воно намагається поповнити жирові клітини, спорожнілі під час схуднення.
Прагніть на те, за що ви все ще можете боротися, наприклад, на тренування для бігу на 10 км або вступ до місцевого спортивного клубу. Завжди встановлюйте інший край, коли досягли цього, тому ви, швидше за все, будете залишатися на правильному шляху (і навіть зустрічати нових людей з доброю головою).
Правильно обробляйте очікування!
Проблема періодичних дієт полягає в тому, що вони часто націлюються на набагато меншу вагу, ніж вони важать в даний час. Низька вага, яку людина може досягти за допомогою правильного способу життя за місяці чи роки, а не за дні чи тижні.
Правильно керуйте своїми сподіваннями під час дієти, прагнучи до здорової втрати ваги з часом. Національна служба охорони здоров'я у Великобританії рекомендує втрату ваги на 0,5-1 кг на тиждень як безпечну та стійку втрату ваги.
Стаття мені сподобалась? Клацніть тут більше фітнес та харчування для теми!