Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
У нашій попередній статті про “духовне харчування” ми попросили нашого експерта Саймона Олександру, який намагається надати допомогу, поради та корисні поради своїм більш ніж 11 000 послідовникам на своїй нещодавно створеній сторінці спільноти.
Сандра кілька років працює інструктором з фітнесу, отримуючи багатий досвід, яким намагається поділитися з тими, хто вирішив розпочати нове життя. Домашні тренування можуть зірвати лише ваші відмовки. Йде дощ? Нічого поганого. Пляшки з мінеральною водою, стільці, власна вага. Лише кілька «інструментів», які доступні вам у будь-який час у вашій квартирі.
"У мене немає часу їхати на тренування!
Добре, але чому б тобі не тренуватися вдома?
Я б тренувався, але в мене нічого немає! У мене немає грошей на придбання активів, і без них я не можу розвиватися! "
Цей діалог розгортається серіально між Сандрою та "пацієнтами", хто заперечує. У цьому випадку спробуйте використати свій найкращий педагогічний сенс, щоб за секунду зрозуміти, що ваша спроба смішна.
“Біг: Що потрібно додати? Візьміть по пари взуття на кожну ногу, вийдіть з квартири, вниз сходами, вийдіть на вулицю і зараз праворуч ... ліворуч ... праворуч ... ліворуч, трохи швидко. Це біг. Ті, хто тренується вдома, вже знають, що важливі не холодно-дикі пристосування (їх і так ніхто не бачить), і майже немає практики, яку не можна робити вдома. Хто зараз переїжджає вперше, які інструменти вони хочуть? Існує безліч вправ для власної ваги тіла, під час яких навіть правильне виконання може бути важким для початківців. Прориви, присідання, віджимання, тисячі версій черевного преса, і ми все зробили ".
За словами Сандри, вона часто тренується вдома і зізнається, що іноді нам потрібні інструменти для складання різноманітних тренувань, для різного навантаження на організм або для збільшення інтенсивності.
«Замість гантелі я беру, наприклад, півторалітрову пляшку мінеральної води (разом із водою, звичайно). Стільці, ліжка, майже лише наша фантазія може встановити межу, всі предмети меблів можна захопити. Однак заздалегідь перевірте, чи може він витримати вагу. Під час великої перезарядки навесні я відтиснув дорожню сумку (напхану одягом, я заховав кілька гирь) від основних вправ. Треба сказати, мішок для преса живота також іде на цирк у висоті! "
«Той, хто має на меті досягти, не шукає виправдань, а намагається у всьому бачити засоби, які наблизять його до його мрій. Насправді це стосується лише тих, хто хоче досягти чогось великого, але вони також будуть тими, хто буде успішним у всіх сферах життя, - вважає фітнес-наркоман. "Безцільні все ще сидітимуть там на дивані і розмірковуватимуть:" Ну добре, але якщо ви налиєте в пляшку води на пів десятиліття менше, чи все одно це буде ефективно? "
Якщо ви хочете познайомитись із Сандрою особисто, ви знайдете це у своїх інтенсивних тренуваннях по спалюванню жиру, функціональних тренінгах для невеликих груп та особистих тренінгах. Ви можете дізнатись більше про це тут.