Втрата ваги часто вважається дуже складною, але ви просто повинні дотримуватися певних здорових звичок, і ви отримаєте бажані результати. Ніяких диво-дієт або відвідування тренажерного залу. Секрет полягає в тому, щоб змінити деякі конкретні речі з повсякденності,
Втрата небажаних кілограмів означала відмову від улюбленої їжі, години в тренажерному залі та постійний голод. На щастя, перехід від розміру 3 до розміру 2 не повинен бути таким складним або звивистим. Майте на увазі, що втрата вагомої ваги вимагає зміни способу життя та певної важкої роботи, але все зводиться до простих виборів.
Реєстраційна форма користувача
Навіщо реєструватися?
Поради щодо швидкого схуднення:
Занадто багато сонця
Пов’язані новини
Цей чоловік схуд на 60 кілограмів на простій дієті: "Я почуваюся дивовижно"
Втрата ваги у цьому віці може допомогти вам жити довше, свідчать дослідження
Помилкові поради щодо схуднення за кілька тижнів
Схуднути, вживаючи вуглеводи, можливо: це спосіб
Дослідники з Північно-Західного університету виявили, що люди, які потрапляли під ранкове сонячне світло, мали вагу менше, ніж ті, хто цього не робив. Тож відразу після пробудження відкрийте жалюзі і пропустіть сонячне світло. А ще краще - вийти і насолодитися сніданком на внутрішньому дворику або балконі.
Кава, чорна
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Physiology & Behaviour, середня швидкість обміну речовин у людей, які вживали каву з кофеїном, була на 16 відсотків вищою, ніж у тих, хто вживав кофеїн без кофеїну.
Замініть цукристі настої чаєм
Одна банка кока-коли містить 140 калорій і 39 грамів цукру, що перевищує загальну рекомендовану добову кількість! Натомість поміняйте його несолодким, гарячим або крижаним чаєм. Чашка або склянка майже не містить калорій і дуже корисна для здоров’я.
Завжди носіть з собою пляшку води
Носячи пляшку з собою, доведено, що ви будете пити більше води протягом дня. Це означає, що почуття голоду буде менше, а метаболізм буде стимульований.
Вода з лимоном
Дослідження в Journal of Clinical Biochemistry виявило, що миші, яких годували поліфенолами лимона, рідше набирали вагу і накопичували жир в організмі. Крім того, він має переваги детоксикації, які, безсумнівно, допоможуть вам швидко схуднути.
Менші страви
Замініть велику тарілку на меншу. Харчуючись з меншого, ви, швидше за все, "обдурите" свій мозок, думаючи, що їсте більше, а отже, почуваєтеся ситішим і швидшим.
Вимкніть телевізор
Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що люди, які їли перед телевізором, споживали 10/більше, ніж зазвичай. Їжа під час відволікання перериває сигнали ситості, тому вимкнення всієї електроніки під час жування допоможе вам зосередитися на порціях і відчути ситість.
Корисні закуски під рукою
Якщо у вашій сумочці, машині та офісному столі є корисні закуски, у вас буде менше спокуси сходити до торгового автомата або кіоску, щоб купити альфахорес. Деякі ідеї можуть бути батончиками з горіхами, бананами, яблуками або гранолою.
Чистити зуби, як тільки закінчите їсти
Дотримання часу їжі має важливе значення для підтримання порядку в раціоні. Уникати перекусів між ними важливо, щоб уникнути потрапляння зайвих калорій. Одним із способів уникнути цього є чищення зубів майже відразу після їжі. М’ятний смак у роті зробить все смаком огидним, а з іншого боку, ви не хочете щось їсти, а потім ще раз чистити. Це хороший фокус.