схуднення

Поділіться

Схуднути швидше непросто. Шукаючи правильний спосіб харчування, які здорові речі включити в раціон, не голодуючи, ви можете взяти. Ви можете проконсультуватися з фахівцем, але кожен сказав би вам, що вівсянка - хороший вибір сніданку для схуднення.

Як вони впливають на ваш організм? Ми вам скажемо.

Пластівці вівсяні

На сніданок найкраще вівсянка. Вони дають вам клітковину та енергію на цілий день. Це правда, що багатьом це не подобається, але вам не потрібно їсти чисту вівсянку або кашу, а додати до них фрукти, горіхи або різні насіння. Це покращить смак вівсяних пластівців, ви більше до них звикнете і сподобаєтесь.

Вівсянка і швидше схуднення.

Вівсянка і втрата ваги належать разом. Чому просто вівсянка? Перевага полягає в тому, що вони мають профілактичний ефект проти набору ваги, наприклад, чудово насичуючи вас. Це тримає ваш апетит під контролем. З іншого боку, вони також містять клітковину, яка допомагає в процесі травлення, що також відображається на загальному обміні речовин. Вони також містять полісахариди, які постачають згадану енергію і тому підходять не для вечері, а для сніданку.

Вам буде цікаво

Що не належить спальні? Обов’язково позбудьтесь цих речей!

    68 5
  • 27.07.2017

Безкомпромісні дослідження: як виглядає ідеальна жіноча фігура?

    128 16
  • 20.07.2017

Харчові цінності

  • KJ 1490
  • Ккал 363
  • Білок 15 г.
  • Жиру 6,5 г.
  • Вуглеводи 60 г.
  • Клітковина 10 г.
  • Кальцій 55 мг
  • Глікемічний індекс 55

Рецепти

Вівсянка з полуницею, мигдалем та кокосом

Нам знадобиться:

  • 1/2 склянки вівсяних пластівців
  • 1/2 склянки кокосового молока
  • 1/2 склянки полуниці
  • 1/4 чайної ложки меленої кориці
  • 1 чайна ложка меду
  • 1 чайна ложка меленого кокосового горіха
  • 1/2 столової ложки подрібненого мигдалю

Покладіть пластівці, полуницю, кокосове молоко, корицю та мед у контейнер, що закривається. Все перемішайте, закрийте ємність і поставте на ніч у холодильник. Вранці додайте в суміш мигдаль, кокос і можете починати поживний сніданок.

Вівсянка з арахісовим маслом і бананом

  • 1/2 склянки вівсяних пластівців
  • 1/2 склянки мигдалевого молока
  • 2 столові ложки арахісового масла
  • 1/2 банана
  • 1 столова ложка горіхів на ваш вибір (волоський, фундук, пекан тощо)

Спочатку влийте мигдальне молоко в герметичну ємність. Додати арахісове масло і перемішати. Потім додайте пластівці та подрібнений банан. Все добре перемішайте, закрийте і поставте на ніч у холодильник. Вранці достатньо додати трохи мигдального молока, перемішати і залити зверху горіхами.

Звичайно, ви можете знайти ще багато рецептів вівсяних пластівців у нас, ось ми вважаємо найкращими з них: