Влітку прийнято несвідомо або, можливо, через канікули змінювати харчові звички, що майже завжди залишає надокучливі зайві кілограми. Фахівці рекомендують дієту з фруктів, овочів і великої кількості рідини, що супроводжується прогулянками.
25 січня 2015 року
Доктор Рафаель Фігередо з лікарні Клінікаса заявив, що eУ цей час року загальноприйнято, що «ми не настільки суворі з нашою дієтою, і ми трохи плутаємось із графіками. Деякі люди навіть після канікул, як правило, набирають вагу, і це може негативно позначитися на їхньому здоров'ї ".
Він рекомендував людям, які "набрали" вагу в кінці року на вечірках та канікулах, розпочати процес детоксикації.
Він стверджував, що слід вибирати здорову та природну дієту з низьким вмістом жиру та натрію, яка обов’язково включає раціони свіжих сезонних овочів та фруктів, а також рясне споживання води, уникаючи переважно газованих напоїв та штучних соків.
Фігередо рБуло домовлено, що будь-яка дієта або план здорового харчування повинні супроводжуватися фізичною або спортивною активністю, що передбачає прогулянки. ДОрекомендується робити їх принаймні тридцять хвилин з прогресивною інтенсивністю, принаймні п’ять разів на тиждень щонайменше.
«У цей літній час доцільно робити це в ранні години та вдень, коли сонце не таке сильне; крім пам’яті важливості належної гідратації ", експерт обмежився.
- Тренуйтеся для схуднення або набору м’язової маси
- 5 найбільших брехні для схуднення Не обманюйте себе! Республіка Авейта
- 5 здорових домашніх рецептів для швидкого схуднення
- Бактеріальна флора та її взаємозв’язок з невдалою дієтою для схуднення
- Формула успіху в схудненні, як спланувати дефіцит енергії