Навіть сьогодні є багато тих, хто вважає, що якщо вони хочуть задовольнити свої потреби у вітаміні С, найкращим рішенням буде якийсь цитрус.
Сумна реальність полягає в тому, що ці фрукти не є одними з найсильніших природних джерел вітаміну С. Давайте подивимося, які продукти найкраще здатні зміцнити нашу імунну систему!
Сьогодні більшість людей вже усвідомлюють, наскільки важливим є Вітамін С.
Більшість з них це вже чули рекомендована добова доза - 60 мг максимум, щоб уникнути цинги, a для оптимального функціонування нашого організму навіть не рано.
Все більше людей вже знають, що кілька грамів на день, але навіть 25 грамів вітаміну С на добу споживання його також не матиме згубного впливу на наш організм, хоча я хочу змусити нас повірити в це
Не соромтеся їсти продукти з високим вмістом вітаміну С.! Вибирайте з них на свій смак!
Найпотужнішими джерелами вітаміну С є:
Буряк
У 100 г буряка 22 мг вітаміну С. розташовані. Також буряк має високий вміст вітамінів і мінералів, тому він може бути нам дуже корисним при багатьох захворюваннях. Він містить велику кількість вітамінів А, В і С, а також чудовий вміст калію.
Буряк допомагає нашому організму оптимальний кислотно-лужний баланс реставрація. Дослідження показали, що він також може пригнічувати проліферацію ракових клітин. Таким чином, йому належить ключова роль у профілактиці та лікуванні раку.
загальний підсилювач імунітету, добре детокс, кровотворні і це це також добре впливає на травну систему.
Годжі Беррі
Ягідку годжі можна вживати лише в сушеному вигляді. У такому вигляді 29 мг вітаміну С. міститься в 100г фруктів. Він містить 18 амінокислот і 21 мінерал. У ньому також є всі вітаміни групи В та вміст вітаміну Е. Дуже добре a проблеми з очима, і з протизапальним ефектом також є.
100г в ківі 75 мг вітаміну С. розташовані. Також він багатий вітамінами Е і К. Споживання зміцнює імунну систему і здатне респіраторні захворювання також захищати наш організм. Його активні інгредієнти підтримують Травна система, і захистити наша серцево-судинна система є.
Брокколі
100г брокколі 90 мг вітаміну С. розташовані. Крім того, він особливо багатий на вітаміни А, Е та В. Серед мінералів він міститься також у калії, кальції, залізі та фолієвій кислоті. Це усуває втому з особливо хорошим ефектом, і зміцнює імунну систему. Здатний знижувати артеріальний тиск, благотворно впливає на функція серця і кровообіг.
Чорниця та журавлина
100 грам фруктів 160 міліграмів вітаміну С. містять. Він також містить різні фруктові кислоти, пектин і багато вітамінів. Вміст вітаміну А є надзвичайним і a при лікуванні вовчої сліпоти також ефективний. Він багатий на калій, а також містить кальцій, цинк, сірку, фосфор, магній, марганець і залізо. Він має дуже хороший бактерицидний ефект. Покращує кровообіг в капілярах.
Зелений перець
У зеленому перці та його виведених яскраво-червоних угорських версіях 150-250 міліграмів вітаміну С. також знайдено на 100 грам. Це дуже сильний прискорювач імунної системи, який ми можемо максимально використати у сирому варіанті. В результаті містяться в ньому флавоноїдів він має протизапальну дію. Дуже хороший дезінфікуючий засіб та підсилювач імунітету також які можуть допомогти запобігти розвитку респіраторних захворювань.
Шипшини
100 грам шипшини 426 міліграмів вітаміну С. розташовані. Він також містить ще меншу кількість біофлавоноїдів, вітамін В і приблизно 15% пектину. При інфекціях сечовивідних шляхів, застуді відмінний. При дефіциті шлункової кислоти це допомагає у відновленні нетравлення шлунку.
Обліпиха
100г рослини 500-900мг вітаміну С. містять.
Обліпиха зміцнює нашу імунну систему, і підвищує стійкість нашого тіла. Прискорює загоєння ран є. Дуже корисний при опіках, оскільки має сильний регенеруючий ефект тканин, антибактеріальну та протизапальну це також має ефект.
Обліпиха - одне з найкращих природних джерел вітаміну С.
Це було цікаво? Ви знайшли це корисним?
Потім введіть свою адресу електронної пошти у верхній частині сторінки в жовтому полі, бути своєчасно проінформованою про всю інформацію!