29Згідно з останніми даними Європейського огляду здоров’я, 53% людей похилого віку мають здорову вагу. Причини, рекомендації та поради щодо вирішення проблеми схуднення.
Зростаючі показники ожиріння серед населення турбують владу Іспанії не лише через стан здоров'я людей, але й через збільшення державних витрат: кожні 10 євро, вкладені в охорону здоров'я, використовуються для боротьби з похідними проблемами ожиріння.
Справді, згідно з доповіддю Організації економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР), “ надмірна вага становить 9,7 відсотка витрат на охорону здоров'я ".
Окрім державної політики, яка проводиться з метою зупинити в нашій країні те, що ВООЗ визнала пандемією, Є багато інструментів для людей, щоб уникнути зайвої ваги та ожиріння .
У цій статті ми розглянемо рекомендації влади та експертів з ожиріння, причини та інші аспекти, пов’язані з цією тривожною проблемою здоров’я, яка вражає все більше людей.
Поради департаментів охорони здоров’я
Органи охорони здоров’я різних автономних спільнот розробили різні програми та кампанії для подолання ожиріння. Між ними:
- Будьте в курсі подій покращити свої звички споживання. У зв'язку з цим існують такі довірені ЗМІ, як Movimiento Activate, Інтернет-журнал про харчування та схуднення, який просувають AECOSAN та Іспанський олімпійський комітет, де ви можете знайти статті про продукти, дієти та поради. схуднути здоровим способом .
- При купівлі харчових продуктів, подивіться на інформаційну етикетку його компонентів . Багато продуктів харчування продаються як здорові, але їх харчова інформація - це те, що забезпечує справжню інформацію, яку слід враховувати.
- Обмежте споживання продуктів, багатих на цукор і жири . Слід також уникати рафінованого борошна.
- Їжте фрукти та овочі кілька разів на день . Включіть в раціон бобові, цільнозернові та горіхи. ВООЗ рекомендує споживання мінімум 400 г фруктів та овочів щодня.
- Відмовтеся від куріння .
- Зважуйся раз на тиждень.
Причини ожиріння та зайвої ваги
Згідно з останніми даними останнього європейського огляду здоров'я, в Іспанії 53% людей старше 18 років перевищують рекомендовану вагу: 36% мають надлишкову вагу, а 17% страждають ожирінням . ВООЗ, зі свого боку, вже визнала ожиріння пандемією, кваліфікуючи його як "хронічну, складну та багатофакторну" хворобу.
Але в чому причина такого збільшення ожиріння в нашому суспільстві? У доповіді "Ожиріння в Іспанії та його наслідки", підготовленій Алісією Кодурас Мартінес, Хуаном дель Ллано Сенарісом та Жорді Гол-Монсерратом, із Фонду Гаспара Касаля генетичні фактори, фактори навколишнього середовища та способу життя . «В останні десятиліття та у всьому світі ми спостерігали паралельне збільшення споживання енергетично багатих продуктів харчування та зменшення фізичної активності (…), це також пов’язано з дедалі більше сидячий характер багатьох робочих місць, їдять на вулиці, збільшують урбанізацію і навіть транспортні засоби ", - кажуть експерти.
Є також фізіологічні причини . Хоча багато людей переїдають з емоційних причин, досягнення значення ІМТ вище 40 пов'язане з поєднанням факторів, включаючи фізіологічні. "Відомо, що існують індивідуальні фізіологічні особливості, які змушують деяких людей вживати надмірну кількість їжі", - йдеться у звіті.
Нарешті, є певні причини психологічного походження . Їжа є необхідністю, але коли це стає задоволенням або споживається сумним чи щасливим, може початися втрата контролю. "У цих випадках пошук їжі стає подібним до пошуку наркотиків, щоб людина почувалася краще", - підсумовують фахівці.
Важливість покращення наших харчових звичок
За даними органів охорони здоров’я та організацій, присвячених питанням охорони здоров’я, наше населення далеко не споживає добових норм рекомендованих фруктів, овочів та круп. Навпаки, споживання обробленої їжі збільшується.
Пропустіть рафіноване борошно, білий цукор та перероблені продукти це повинно бути пріоритетом у нашому щоденному раціоні з самого раннього віку. Не варто відмовлятися від хороших ароматів, але знайти альтернативи щоб страви були одночасно насиченими та корисними.
Додайте клітковину в наші рецепти і уникайте їжі поза домом, Є ще два хороших способи уникнути зайвої ваги та перейти до більш свідомої дієти.
Спорт: ще один великий союзник - надмірна вага
Експерти пояснюють, що однією з головних причин фізичних вправ є прискорення метаболізму людини до максимального вираження. М'язи нашого тіла спалюють калорії протягом дня, щоб допомогти підтримувати нормальну температуру тіла.
"Заняття спортом - це правильне рішення, щоб наші м’язи зростали помірно і разом з ними спалити більше калорій ”, - вказують із Movimiento Activate.
Дійсно, серед Рад з питань охорони здоров'я також існує реалізація часті фізичні навантаження . Зокрема, вони рекомендують 60 хвилин на день для молоді Y 150 хвилин на тиждень для дорослих .
І хіба що ожиріння є одним із багатьох захворювань, які можна запобігти за допомогою спорту. Іншими словами, ми не лише уникаємо зайвої ваги та ожиріння, ми також створюємо бар’єри проти діабету, раку, холестерину, дихальних розладів тощо.
Як добре підсумовують відповідальні за згаданий звіт, "прямі причини ожиріння полягають у недостатньому харчуванні та у відсутності або недостатній фізичній активності". Є наші ключі до розпочати боротьбу з цим прикрим глобальним явищем для здоров’я .