Такі продукти, як зелений чай, клітковина та молочні продукти з низьким вмістом жиру, можуть мати помірну користь, якщо вони є частиною низькокалорійної дієти, що супроводжується фізичними вправами
@abc_es Оновлено: 03.06.2012 21:39
Пов’язані новини
Чарівні таблетки для схуднути не існують, або принаймні це те, що запевняє дослідження Університету Орегона (США), яке вказує на те, що більшість добавки для схуднення вони самі по собі не ефективні.
Дієтолог та автор дослідження Мелінда Маноре переглянула сотні продуктів для схуднення і не знайшла доказів того, що будь-який з них досягає мети мільйонів людей: позбутися зайвих кілограмів.
Дослідження, опубліковане в "Міжнародному журналі спортивного харчування та фізичного навантаження", виявляє, що деякі продукти, такі як Зелений чай, клітковина та нежирні молочні продукти, вони можуть мати незначну користь для схуднення (близько 2 кілограмів), але важливо знати, що більшість цих добавок перевіряються як частина низькокалорійної дієти.
"У більшості випадків, якщо ви не змінюєте свій раціон і не робите фізичних вправ щодня, жодна добавка не матиме величезного впливу на вашу вагу", - каже Маноре, яка розділяє добавки на чотири категорії: такі продукти, як хітозан, які блокують засвоєння жиру або вуглеводів; стимулятори, такі як кофеїн або ефедра, що активують метаболізм; такі продукти, як кон'югована лінолева кислота, яка стверджує, що змінює склад тіла за рахунок зменшення жиру та засоби, що пригнічують апетит (розчинні волокна).
Дослідник виявив, що більшість цих продуктів досягла в ході досліджень втрати ваги менше одного кілограма порівняно з групою плацебо.
Як дієтолог і дослідник, Манор забезпечує це ключ довтратити вагу полягає в тому, щоб їсти каші, фрукти, овочі та нежирне м’ясо, зменшити споживання їжі з великою кількістю жиру та займатися фізичними вправами.
"Додавання клітковини, кальцію, білка та вживання зеленого чаю може допомогти, але жодне з них не матиме великого ефекту, якщо ви не будете займатися спортом і не їсте фрукти та овочі", попереджає дієтолог.