У перекладі: коли засинаєш, коли стемніє; коли твій живіт бурчить опівдні; або коли ваші очі автоматично вискакують через ранкове сонце. Сон, неспання, їжа або навіть регулювання температури тіла - все це явища, які можуть бути пов’язані з нашим щоденним ритмом.

біоритм

Цей цикл може бути порушений зовнішніми та внутрішніми факторами, що викликають стрес (недостатня кількість фізичних вправ і відпочинку, недостатня щоденна робота, щоденне харчування плутається тощо).

Якщо циркадний ритм скасований ...

Тоді біологічний годинник нашого тіла каже нудно: викид гормонів (адреналін, норадреналін, мелотонін, серотонін, кортизол), відповідальних за щоденну активність, фізичну та психічну свіжість, психічне здоров’я та відпочинок, також скасовано. Вони можуть спричинити такі серйозні захворювання, як депресія, тривога, ожиріння, діабет, високий кров'яний тиск або різні порушення сну.

Ми можемо багато зробити для відновлення нашого біологічного годинника!

Переконайтесь, що ви харчуєтесь регулярно, здорово, відповідно до часу доби. Давайте спати 7-8 годин на день, щоб наше тіло могло регенерувати. Допоможіть нам міцно спати з чистим, зручним ліжком, з прохолодною температурою, усуваючи світло та відволікаючі фактори (мобільний телефон, телевізор, комп’ютер, сині та інші блимаючі ліхтарі) або приймаючи натуральні харчові добавки .

Давайте також створимо час для відпочинку в сучасному стрімкому світі, цього важко досягти в постійному білочному колесі робочої сім'ї, але наше тіло цінує регулярне розслаблення. Тренуйтеся регулярно! Вправи виробляють ендорфіни, серотонін, які допомагають запобігти порушенню нашого біоритму.

З невеликою обережністю та більш свідомим способом життя ми можемо відновити свої біологічні години, щоб уникнути серйозних захворювань та забезпечити щасливіше, спокійніше життя для себе та своїх сімей.