Класифікація різних біотипів або типів тіла є важливою для розуміння того, як схуднути ефективніше. Кожен біотип має свої переваги та недоліки, але за допомогою правильних методів кожен може схуднути.

втрата

Біотипи та зміни тіла (схуднення, м’язова маса тощо)

Біотипи - це наукова класифікація форми тіла, і вона визначається поєднанням певних фізичних характеристик. Ваші гени визначають ваш біотип і, отже, форму вашого тіла матимуть від народження до дорослого віку.

Біотипи не можуть змінюватися, незважаючи на тренування. Але це не стосується тих, хто хоче схуднути, оскільки не має значення біотип, ви все одно можете схуднути порівняно швидко за допомогою правильних варіантів харчування.

Які три основні біотипи?

Важливо зазначити, що вкрай рідко людина проявляє характеристики, які складають 100 відсотків одного біотипу. Ми всі маємо характеристики кожного біотипу, хоча, як правило, одна з них може переважати. Саме переважаючий біотип визначає тип тіла, який ми маємо.

Ендоморфний біотип часто характеризується великими кістками, округлим обличчям, довгим тулубом і талією, а також високим відсотком жиру в організмі, особливо в середній частині. Ендоморфи зазвичай мають проблеми з контролем своєї ваги через повільний метаболізм над іншими біотипами. З цієї причини ендоморф повинен стежити за вибором їжі. Вони також повинні вибирати низькокалорійну їжу, яку організм може швидко вживати. Втрата ваги може бути легшою, якщо великий відсоток у вашому раціоні походить з простих вуглеводів, таких як фрукти та багато овочів. Складні вуглеводи можна включати в невеликі порції, щоб калорії були низькими. Білок повинен надходити з нежирних джерел, таких як куряча або індича грудка та риба.

Мезоморфи, як правило, є найкращим біотипом для контролю ваги, вони мають природну, худорляву фігуру з дуже швидким метаболізмом. Хороша новина полягає в тому, що будь-який з біотипів можна навчити впливати на мезоморф. Досягнення цього може означати:

- Для контролю ваги потрібно менше вправ

- Швидкий метаболізм дозволить вам насолоджуватися улюбленою їжею

- Менш обмежена дієта

- Легше підтримувати правильну вагу

- Менше шансів відновити вагу

- Ви зможете побачити свої преси чіткіше позначені

- Менший відсоток жиру в організмі.

У кожного, і я маю на увазі будь-кого, є фізичний потенціал для розвитку чудової форми, незалежно від типу статури, з яким він народився. Для цього знадобиться ваша прихильність, ваш час та ваші зусилля. Для цього я написав Твоє Ідеальне Тіло, де ти знайдеш найшвидший спосіб його досягнення, а головне, назавжди, незалежно від того, який біотип ти маєш.

Для людей мезоморфного типу характерні широкі плечі, тонкі стегна, довгі від природи м’язи та швидкий обмін речовин завдяки кількості м’язової тканини. Саме біотип надає сильний та спортивний вигляд.

Тип ектоморфа характеризується витонченим зовнішнім виглядом. Вони часто мають вузьку талію, стегна та плечі. Ектоморф має низький відсоток жиру в організмі. Для деяких це щасливий біотип за його тонкий вигляд та надзвичайно прискорений метаболізм, оскільки це дозволяє їм залишатися в черзі, якщо вони добре харчуються. Однак (і це я кажу з власного досвіду) цей біотип має труднощі з легким набором м’язів.

На закінчення слід сказати, що біотип має значення не стільки, скільки бажання бути в формі і залишатися струнким. Очевидно, що кожна з них має власну форму, свої розміри та фактуру; і від нас залежить, як зробити те, що є у нас, а не з більшим, не з меншим ...

Якщо ви хочете дізнатись більше про біотипи, я рекомендую вам прочитати «Ваше ідеальне тіло». Існує здорова та безпечна альтернатива використовувати науку про харчування на свою користь і почати постійно досягати змін, яких ви бажаєте у своєму тілі.