Я хотіла поділитися цим рецептом майже рік, коли в круїзі полюбила Бірхер Мюслі! Одна з найкращих порад для подорожей - розпочати день зі здорового сніданку.
Які інгредієнти містять мюслі Бірчер?
- вівсянка
- волоські горіхи
- сушені фрукти
- йогурт
- Молоко
Звідки виник Бірчер Мюслі?
Виникла в швейцарських Альпах.
Для чіткого та терпкого дотику я люблю додавати терті яблука та трохи свіжого лимонного соку.
У нас завжди є улюблений червоний мюслі Боб Мілл, який я люблю використовувати, оскільки він не містить цукру. Сушені фрукти надають вам лише потрібну кількість натуральної солодкості, а горіхи та насіння додають тонни білка та поживних речовин.
Підготовка вперед:
Bircher Muesli, ідеально підготовлений заздалегідь, є оригінальною вівсяною кашею на ніч! Ви можете зберігати його в окремих скляних банках або просто зберігати все в контейнері і виносити вранці.
Як довго я можу тримати це в холодильнику?
Це триватиме до 3-4 днів!
Мої діти люблять заливати його свіжими ягодами перед їжею, але це смачно з нарізаними бананами або як є.
Ваша ложка чекає.
Bircher Muesli (швейцарська вівсянка)
Мюслі Bircher, простий і смачний рецепт сніданку, виготовляється з вівсянкою, сухофруктами та горіхами, змоченими в йогурті.
Час підготовки: 5 хвилин Загальний час 5 хвилин
Порції4
Калорії 324ккал
Інгредієнти
- 2 склянки мюслі з червоного млина Bob's
- 2 склянки простого нежирного йогурту
- 1 склянка молока з низьким вмістом жиру
- 1 яблуко (тертий)
- 2 столові ложки лимонного соку
- свіжі ягоди (додатковий гарнір)
Інструкції
- Помістіть перші п’ять інгредієнтів у велику миску і добре перемішайте. Накрийте поліетиленовою плівкою і поставте в холодильник на 3 години або на ніч, щоб мюслі пом’якшили.
- Вранці або, коли готові до вживання, подавайте зі свіжими ягодами.
Відео:
Харчування:
Калорії: 324ккал | Вуглеводи: 57,4г | Білок: 14,1 г | Жири: 8,1 г | Насичені жири: 1,3 г | Поліненасичені жири: 6,8 г | Холестерин: 7 мг | Натрій: 91 мг | Клітковина: 9,1 г | Цукор: 23,5г